Чудите се какво трябва да ядете преди, по време и след тренировка? Това е добър въпрос, защото кога Вие ядете неща почти толкова, колкото и това, което ядете.
Ето какво трябва да знаете: Няма един набор от правила. И не е нужно да започнете да ядете или пиете луди храни или да опитате диети, за да получите убийствени резултати от вашите тренировки.
Но има някои основни указания за хранене и напитки, които могат да подхранват вашите тренировки и да ви помогнат да останете постлани и силни - ако им е нужно време.
В тази инфография ще научите основите на тренировката за хранене и как да определите какво ще работи най-добре за вас.
Вашият тип тяло има какво да каже за тренировка за хранене. Снимка Кредит: Прецизно хранене Както показва инфрографската информация, можете да подкрепите тренировките си, като следвате някои основни хранителни указания и без да се налага да следвате нелепо ограничаващи планове за хранене.
За повечето упражнения (освен ако не тренирате за състезание) най-добрите ястия преди и след тренировка ще съдържат комбинация от висококачествен протеин, висококачествени въглехидрати, здравословни мазнини и някои плодове и зеленчуци.
Освен това, можете да основите храната на уникалната си ситуация - вида на тялото и нуждите ви от обучение - за да можете да ядете храна, която горива Вие най-добре.
Искате ли някаква помощ за намиране на най-добрата диета за вас? Изтеглете безплатно това ръководство: палео, вегетариански, интермитентно гладуване. Ето как да изберете най-добрата диета за вас.
Какво мислиш?
Имате ли специален план за хранене според вашата тренировка или тип тяло? Знаеш ли какъв е типа на тялото ти? Опитвате ли се да ядете по определено време или ядете, когато се чувствате гладни? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
