Около две трети от тялото ви е вода, но постоянно губите течности от дишане, уриниране, изпотяване и дефекация. Вие ставате дехидратирани, когато не пиете достатъчно течности, за да попълвате магазините си. Малките недостатъци на течности обикновено не предизвикват забележими странични ефекти, но крайно лишаване от течности или хроничен нисък прием на течности може да доведе до сериозни проблеми.
Симптоми на остра дехидратация
Просто недостигът на достатъчно течности може да доведе до дехидратация, въпреки че е по-вероятно да станете дехидратирани, ако повръщате, имате диария или се изпотявате много. Ако дехидратацията стане достатъчно лоша, може да започнете да изживявате симптоми като главоболие, жажда, замайване, летаргия, тъмна урина, ниска до никаква загуба на урина, запек и суха и лепкава уста. По-тежката обезводняване може да доведе до липса на пот и сълзи, крайна жажда, много сухота в устата, объркване, ниско кръвно налягане, бърз импулс, бързо дишане и висока температура.
Събиране на отпадъци
Вашата урина е съставена предимно от вода и помага да се транспортират отпадъчни продукти от тялото ви. Ако не приемате достатъчно течности и тялото ви не произвежда достатъчно урина, отпадъците могат да се натрупат в тялото ви и да доведат до сериозно заболяване или смърт. Дехидратацията може да доведе до животозастрашаваща бъбречна недостатъчност, която се получава, когато бъбреците ви имат проблеми с излишък от излишните течности и отпадъци.
Електролитен дисбаланс
Електролити, като натрий и калий, са заредени йони, които помагат да водят електрически токове в тялото ви. Всички клетки в тялото ви са зависими от електролитния баланс. Не разполагането на достатъчно течност в тялото ви е един от начините да изхвърлите баланса. Когато нивото на електролита е изключено, клетките ви може да не съдържат правилното количество вода, мозъкът ви може да не получи правилните нервни импулси и мускулите ви може да не работят ефективно. Някои потенциални ефекти на електролитния дисбаланс са принудителните мускулни контракции и припадъци.
Топлинна повреда
Топлинните спазми, изчерпването на топлината и топлинният удар често се появяват заедно с дехидратацията. Отзивчивостта на тялото ви при високи температури е изпотяване, защото потта се изпарява на кожата и извлича топлина от тялото ви. Проблемът е, че ако не получите достатъчно вода за напълване на течностите, които напускат тялото ви, тялото ви започва да има проблеми при регулирането на безопасна температура. Някои симптоми на топлинни увреждания са главоболие, замаяност, дезориентация или възбуда, умора, гореща и суха кожа, бърз импулс, халюцинации, изземване и загуба на съзнание. Heatstroke, животозастрашаващо състояние, което изисква спешна помощ, възниква, когато температурата ви е 104 градуса по Фаренхайт или по-висока.
Препоръки
Лекарите обикновено препоръчват 8 до 9 чаши вода на ден, според MayoClinic.com. Тази вода може да бъде в богати на вода напитки и храни, които съдържат вода. Вместо да следите всяка чаша, която пиете, можете да помогнете да се уверите, че не сте дехидратирани, като наблюдавате нивото на жаждата и нивата на урината. Вашата урина трябва да бъде лека или безцветна и рядко, ако някога, се чувствате жадни. Ако започнете да почувствате признаци на лека дехидратация, питейната вода или спортната напитка могат да помогнат да напълнете течностите си. Получавайте спешна медицинска помощ, ако започнете да страдате от крайна жажда, изкривена кожа, объркване и замаяност.
