Природният процес на окисляване на организма създава "свободни радикали". Докато сте на възраст, тези молекули увреждат и понякога убиват клетките, като вземат електрони от тях, което променя структурите и функциите на клетките. Антиоксидантите се борят с клетъчните увреждания, като дават свободни радикали електрони. Докато можете да приемате добавки или да използвате локални продукти, които съдържат антиоксиданти, най-добрият източник е храната. Националният център за допълнителна и алтернативна медицина настоява за предпазливост при използването на синтетични антиоксиданти. Необходимо е да се направят още проучвания за тяхната ефикасност и консумирането на прекомерни количества антиоксиданти може всъщност да е вредно.
Бета-каротин и витамин А
Веднъж в тялото, бета-каротинът се превръща в витамин А, който е необходим, за да се поддържат здрави мембрани и кожа. Медицинският център на Университета в Мериленд смята, че бета-каротинът е безопасен източник на витамин А, тъй като тялото ще спре да конвертира бета-каротин самостоятелно, когато не се нуждае от повече витамин А. Приемането на витамин А под формата на добавка може да доведе до отрицателен последици, тъй като тялото ви може да получи повече от витамина, отколкото може безопасно да се справи. Жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, като моркови, пъпеш и тикви, са добри хранителни източници на бета-каротин. Според уебсайта на Университета на Мичиган, бета-каротинът от тези естествени източници е по-ефективен за защита на кожата, особено от слънчеви изгаряния.
Дерматолозите предписват локални деривати на витамин А, наречени ретиноиди за лечение на акне. Те могат да бъдат полезни и за лечение на преждевременно растяща и слънчева увредена кожа. Изследване, публикувано в "Journal of Investigative Dermatology" от изследователи от Университета в Мичиган, заключава, че витамин А стимулира производството на колаген и намалява матричните металопротеинази, причинени от естественото стареене и увреждане от слънцето. Необходими са обаче още проучвания, за да се потвърди безопасността и въздействието на витамин А и бета-каротин върху кожата.
селен
Близо до бразилски орехи. Снимка: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Селенът, минерал и антиоксидант, който работи най-добре, когато се комбинира с витамин Е, се открива във високи нива в бразилските ядки, черен дроб, пшеничен зародиш, миди, риба тон и пивоварна мая. Бъдете предпазливи при приемането на селенни добавки: Медицинският център на Университета в Мериленд предупреждава, че може да увеличи риска от развитие на диабет.
Селенът се предлага като локално лечение, което може да предпази кожата от увреждане от слънцето и бръчки. Една форма, селен сулфид, идва в лосион или крем форма. Основната му употреба е в лечението на tinea versicolor, гъбичка, която засяга кожата. Във форма на шампоан селенът се бори с пърхот и себореен дерматит - състояние, което причинява лющене на кожата и става люспеста в мазна област.
Витамин Ц
боровинки за продажба на пазара. Снимка: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images Витамин С, растителен водоразтворим витамин, е необходим на организма да произвежда колаген и да възстановява кожната тъкан. Това е потенциално полезно, тъй като намаляването на производството на колаген е свързано с остарялата кожа. Липсата на витамин С води до суха, груба и лесно наранена кожа. Можете да приемате добавки от витамин С или да ядете боровинки, домати, ягоди, портокали, ананас, боровинки, картофи или броколи.
Изследване, публикувано в "Журнал на Американската академия по журналистика" от изследователи от Медицински център "Дюк Университет", заключи, че локализираният витамин С осигурява защита от фоточувствителност. Тя е особено ефективна, когато се комбинира с витамин Е.
