В "Tone It Up" обичаме да ставаме утринни и рано! Не само ни дава достатъчно време да се подготвим за деня, но има и някои основни здравни бонуси. Според няколко проучвания, събуждането в ранна възраст ви прави по-щастливи, обръщате метаболизма си и увеличавате мозъчната си мощ. И с още няколко минути, които можете да похарчите сутрин, вие позволявате на себе си време да се забавите, да имате предвид и да се подготвите за деня си, без да бързате през сутрешната си рутина. Споделяме науката, за да станем сутрин, така че продължете напред и нагласете тази аларма. На път сте да обичате сутринта!
Спокоен сън
Ранното събуждане е един от най-добрите начини за осигуряване на солидно отлагане. Това проучване от Апалахийския държавен университет показва, че хората, които започват деня си по-рано, имат по-здрави нива на умора до края на деня в сравнение с тези, които не се събуждат толкова рано - затова получават много по-добро качество на сън през следващата нощ , Pro съвет: Можете да помогнете на себе си да се събудите по-рано, като постепенно се събуждате 5 до 10 минути по-рано всеки ден.
Подобрете настроението си
Да станете сутрин човек да ви прави по-щастливи, според проучване, проведено от Американската психологическа асоциация. Хората, които се събудиха по-рано, казаха, че се чувстват по-щастливи от тези, които удрят за няколко минути. Освен това, те са били по-внимателни и имат по-силна имунна система. Когато се качвате от леглото без колебание, ще имате време да се поберат в тренировка, като ви дават тласък на ендорфин, подсилващ настроението, за да започнете деня си!
Направо стартирайте метаболизма си
Упражняването на първото нещо сутрин е най-добрият начин да започнете своя метаболизъм. Когато се събудите за първи път, тялото ви е имало достатъчно време за храносмилане, което го прави идеалното време, за да получите във вашата тренировка, защото тялото ви ще влезе в зона за изгаряне на мазнини. Обичаме да правим HIIT тренировки (известен още като интензивно интервю за тренировки), защото включват кратки изблици на интензивно движение, последвано от много кратък период на активно възстановяване. Това majorly увеличава сърдечния ритъм и ви дава, че daylong висока енергия и розово блясък! Плюс това, интензивността на вашата тренировка ще изпрати тялото ви в излишък след поглъщане на кислород (EPOC), което означава, че ще промените метаболизма си и продължите да горят калории през целия ден.
Увеличете мозъчния си потенциал
Не само, че ранното събуждане ви позволява повече време, за да бъдете внимателни за Вашия ден, това проучване установи, че ранните ученици имат по-силни умения за решаване на проблеми и са по-активни от тези, които спят по-късно. Плюс това, няма нищо по-добро от улавяне на изгрева.
Не е сутрин личност? Все още не
Ако си мислите, "Аз просто не съм сутрешен човек", не се притеснявай! Да станеш сутрин човек всъщност е по-просто и по-забавно, отколкото си мислиш. Не забравяйте, че можете да започнете малко - няма нужда да прескачате алармата си цял час, когато започвате! Най-важното е да създадете сутрешна програма, която обичате и с нетърпение очаквате, и това е различно за всички. Няколко трика, които харесваме: Опитайте да настроите кафеварката на таймер, така че в момента, в който се събудите, къщата ви е изпълнена със славния аромат на прясно приготвена ява! И настроите алармата си със забавна, мотивираща песен, за да вдигнете настроението си. Също така искаме да отделяме време сутринта за журналистика и да определяме намеренията си. Това ни помага да се чувстваме съсредоточени и уверени в деня. Прекарайте няколко минути, за да помислите за нещата, които обичате, и след това да разберете как да ги включите в утринната си рутина. Ти заслужаваш това време за теб!
Така че и на тях! Извлечете максимума от вашата сутрин, като разтрошете тренировките си. Присъединете се към нас в Studio Tone It Up, за да вземете HIIT, танци, йога, общо тонизиране на тялото и толкова много други видове тренировки по всяко време на деня! Освен това ще можете да работите заедно с хиляди момичета по целия свят и да получите толкова много сила и насърчение от екипа на Tone It Up! Изтеглете приложението си тук!
Какво мислиш?
Сутрин ли сте човек? Ако не, какво ви пречи да не станете такъв? Коя от тези ползи е най-привлекателна за вас? Уведомете ни в секцията за коментари.
