Powerade и Gatorade са марки на спортни енергийни напитки, но въпреки че споделят много прилики, като включването на електролити, хранителните различия разграничават двете марки една от друга. Разбирането на предимствата и недостатъците на всяка марка ще ви помогне да изберете идеалната напитка за вашата тренировка.
Съдържание на въглехидрати
Както напитките Powerade, така и Gatorade съдържат въглехидрати под формата на захар, която допълва енергията по време на тренировка или след нея. Оригиналът Gatorade на "Thirst Quencher" и традиционните марки Powerade съдържат 21 грама захар на порция от 12 грама на унция, което ги прави равностойни доставчици на лесно смилаемите хранителни вещества. Типът захар във всяка напитка обаче се различава. Gatorade съдържа захароза, известна също като захар на маса, и декстроза, друг прост захар, докато захарното съдържание на Powerade идва от висококачествен фруктозен царевичен сироп. Изследванията не показват окончателно, че една захар е по-добра от другата по време на тренировка, но висококачественият фруктозен царевичен сироп е свързан със здравни рискове, като повишена коремна мазнина, когато се консумира в прекомерни количества.
Витамини и електролити
В допълнение към предлагането на въглехидрати, двете спортни напитки съдържат витамини, минерали и електролити, предназначени да поддържат здрави мускулни отговори и енергийно разпределение. Натрият и калият са съществени електролити, които поддържат разпределението на водата в тялото, но се губят от потта по време на тренировка. Gatorade съдържа 160 милиграма натрий и 45 милиграма калий на доза, докато Powerade съдържа 150 милиграма натрий и 35 милиграма калий на порция. За сравнение, Gatorade е малко по-добър в замяната на загубените електролити. Характеристиките на Powerade добавят витамин B-3, B-6 и B-12 за подобряване на производството и разпределението на енергия в организма.
Дизайн на напитки
В допълнение към традиционните напитки, Powerade и Gatorade имат широка гама от специални аромати и смеси. Например, Gatorade предлага нискокалорични напитки само с 7 грама захар на порция, както и специални напитки за спортисти с издръжливост с 300 милиграма натрий и 140 милиграма калий. Powerade предлага напитки, които имат нулеви калории и предлагат електролити и витамини, но нула грама захар.
Най-добрият избор за всички
Gatorade и Powerade имат равно съдържание на въглехидрати и почти равно съдържание на електролити, въпреки че Powerade има малко по-високо съдържание на витамини. Ако провеждате маратонски разстояния или ако имате нужда от по-малко грама захар по време на тренировка, специализираните напитки на Gatorade вероятно са най-добрият избор. В противен случай конкуренцията се свежда до лични предпочитания. Имайте предвид обаче, че напитките за замяна на електролитите са предназначени за спортисти, които губят големи количества пот в продължение на часове. Най-обикновените атлети и трениращите за свободното време изпълняват най-добре водата като хидратираща течност по избор.
