Словесната злоупотреба може да се окаже трудна за откриване, особено в ранните етапи на връзката, според психолога Мари Хартъл-Уокър в статия в Центъра за психични заболявания "Признаци, че сте злоупотребени". Оставянето може да бъде много трудно и колкото по-нататък сте в отношенията си, толкова по-трудно е. Ако злоупотребата продължава, важно е да разпознаете какво се случва - че сте жертва на вербална злоупотреба - и да признаете, че няма да се подобри. След това можете да предприемете необходимите действия, за да излезете, като оставите злоупотребяващия си партньор и връзката завинаги.
Фокусирайте се върху самооценката
Устно злоупотребяващите отношения ви лишат от вашето самочувствие. Този вид злоупотреба в крайна сметка оставя безпомощност, непоносимост и страх да си тръгнете, според психолога Леоне Уокър в книгата си "Жената на жената". Да се грижиш за себе си, ще ти помогне да оставиш злоупотребяващ партньор и да си възвърнеш чувствата на самооценка. Преоткриването на дейностите, които се радвате, срещате нови хора и започнете тренировъчна програма, са добри начини да започнете да се самоусъвършенствате, съветва Кетрин Робинсън в статията "Намиране на закриване след злоупотреба". Като се фокусирате върху неща, които ви правят щастливи, ще можете да избегнете попадането в друга злоумишлена връзка.
Край на контакта за добро
Нарушенията имат цикли. Фазата на раздразнение е, когато злоупотребителният партньор чувства много съжалява и прави всичко възможно, за да ви върне обратно в отношенията. Потопете се с привързаност и любовни жестове е много често по време на фазата на съкрушителен партньор. За да оставите злоупотреба, трябва да осъзнаете, че фазата на раздразнение е краткотрайна и не може да бъде изтеглена от очарованието й. Най-добрият начин да постигнете затваряне, да започнете да лекувате и да оставяте завинаги, е да спрете всички контакти с бившия ви, за постоянно.
Вземете контрол назад
Престъпниците на словесното насилие обикновено се чувстват безпомощни, според психотерапевта и авторката Джули Орлов в своята статия на Psych Central, "В емоционално злоупотреба с отношения? 5 стъпки, които трябва да предприемете. "Поради това те използват контрола и манипулацията, за да ви свалят от властта. Страхувайки се, че ще си тръгнете, тя ви кара да се чувствате като че не сте достатъчно добри и в крайна сметка да започнете да я вярвате. Ако искате да напуснете, трябва да вземете обратно силата си. Положителното самодоволство може да помогне за подкопаването на нейните устни нападения и да ви помогне да се чувствате по-добре за себе си и достатъчно силни, за да прекратите връзката завинаги.
Достигнете подкрепа
Най-добрият начин да гарантирате, че оставяте злоумишлени взаимоотношения и не се намирате в друга, е да се свържете и да прекарате време с хора, които ви обичат. Честването на това, което сте, като се свързвате с други хора, които ви обичат и приемат, е важен компонент, за да се върнете към вашето лично чувство за сила. Като обичат да обичате други, те също ще ви помогнат да възвърнете чувството си за самооценка и положителните чувства за себе си ще ви помогнат да избегнете попадането в друга вербално обидна връзка.
