Калориите се отнасят до количеството енергия, отделяна от храната, което се определя от съдържанието на въглехидрати, протеини и мазнини. Можете да използвате тази енергия чрез физическа активност или тялото я съхранява под формата на мазнина за бъдеща употреба. Хранителната стойност на храната има ефект върху цялостното ви здраве, но ключът към поддържането на здравословно тегло е да наблюдавате общия брой консумирани калории.
USDA Списъци
Всяка кампания за отслабване, която можете да отпечатате, най-вероятно се основава на информация, предоставена от Министерството на земеделието на Съединените щати. Уебсайтът на Службата за изследване на селското стопанство на USDA включва няколко списъци с калории за печат. Започнете с списъка с хранителни вещества, който ви позволява да изберете категория като калории, протеини, въглехидрати, мазнини или отделни хранителни вещества. След това можете да създадете списък за тази категория, който е организиран по азбучен ред или по низходящ ред според категорията. Списъкът с калории включва размера на порциите по тегло и общата мярка и след това казва "съдържанието на мярка", което е количеството калории в тази храна. Ако искате да знаете кои храни имат най-високи калории, изберете да сортирате по съдържание и това ще доведе до създаването на списък, който започва с висококалорични храни.
Основен списък
Ако искате да не искате да търсите чрез USDA, но бихте предпочели добър откъс от най-често срещаните храни, тогава диаграмата за калорийното броене на chartsgraphsdiagrams.com е добър избор.
Бързо хранене
Една уеб страница, наречена FastFood.com, дава възможност за отпечатване на списъци с елементи от 25 от най-известните заведения за бързо хранене. Техните списъци включват калории, общи мазнини, холестерол, натрий, протеини и въглехидрати. Можете също да търсите по категории храни като палачинки или бургери и да получите списък, който сравнява същите елементи от всеки ресторант.
Данни за хранителните вещества
USDA също има уеб сайт за лабораторията за данни за хранителните вещества, който ви позволява да търсите храни, използващи до пет ключови думи. Тази функция ви позволява да намерите информация за печат, която е специфична за вашите нужди, но не е ограничена до калории. Например, търсенето на "ябълка" води до друг списък, за да ви помогне да прецизирате търсенето си. Ако изберете "бебешка храна", тогава ще получите списък с ябълкови бебешки храни. След това можете да изберете обща или конкретна търговска марка и резултатът ще бъде списък за печат на цялата информация за хранителната стойност за даден артикул, включително калориите.
Инструменти
USDA предлага безплатни бази данни за хранене, които могат да се изтеглят, за използване с Windows 98 и Palm OS. Ако се интересувате от списък с възможност за отпечатване, който включва повече от калории (или повече от един хранителен продукт на списък), USDA също предлага списък с 811 страници по азбучен ред според хранителната единица, който осигурява задълбочен хранителен анализ на всеки елемент.
