Ако сте нетърпеливи да предприемете стъпки за подобряване на здравето си, ходенето може да бъде отговорът. Въпреки че хората обикновено следят продължителността на ходенето си в минути, друг подход брои стъпките ви. Разхождайки се на 600 стъпки, в зависимост от темпото, не трябва да отнеме много време. По този начин не изгаря изобилие от калории.
Цел за 100 стъпки на минута
Типично ходене, ако желаете да се разхождате за фитнес, е 100 стъпки в минута. Ако ходите с това темпо, ще ви отнеме шест минути, за да достигнете целта си от 600 стъпки. Поради кратката продължителност на тази разходка, изгарянето на калории е ниско. Човек от 150 килограма, който ходи шест минути при 3 км / ч, изгаря около 30 калории. Същият човек изгаря около 35 калории по време на 6-минутна разходка при 4 мили в час. Ходенето нагоре изгаря повече калории, отколкото ходене по плосък терен. Също така е малко вероятно да сте в състояние да поддържате скорост от 100 стъпки в минута, докато ходите нагоре по наклон; като така, ако предприемете 600 стъпки, ще отнеме повече от шест минути.
Увеличаване на вашето здраве
Въпреки че трябва да увеличите ходенето си до повече от шест минути, ако искате да използвате упражнението, за да отслабнете, тази дейност осигурява богатство от ползи за здравето. Редовните разходки могат потенциално да намалят кръвното Ви налягане, да намалят риска от редица заболявания, да укрепят плътността на костите и да подобрят вашата гъвкавост.
