Калциевият пируват е популярна добавка и помощ при отслабване. Когато тялото метаболизира глюкозата, тя създава пируват. Анаеробното упражнение с висока интензивност превръща пируват в лактат. В проучване, публикувано в "Хранене", изследователите дадоха на някои участници в програма за упражнения 6 грама дневно калциев пируват на ден. Участниците, които приеха добавката, загубиха повече тегло и мазнини от останалите участници в програмата.
вещи
Получаването на повече калций може да предотврати натрупването на тегло в средата на живота, според проучване от 2002 г., публикувано от Робърт П. Хейни и колеги в "Списанието на Американския колеж по хранене". Храните с калций може да са по-склонни да ви помогнат да отслабнете, отколкото добавките, но добавките все още могат да бъдат полезни, според проучване от 2004 г., проведено от Майкъл Б. Земел и колеги и публикувано в "Изследване на затлъстяването". Някои изследвания обаче са в конфликт с тези резултати, според Националните институти по здравеопазване.
Упражнение Ефекти
В едно проучване от 2005 г. в "Nutrition", е установено, че добавянето на калциев пируват не повлиява значително телесното тегло, мазнините или физическите упражнения. Две групи жени участваха в контролирана програма за упражнения. Едната група приема калциев пируват и една група приема плацебо. Докато групата, която получава калциев пируват, печели по-малко тегло и губи повече мазнини, разликата между двете групи е толкова малка, че е статистически незначителна.
Диетични съображения
Когато се комбинира с диета, ограничена от калории, пируват може да увеличи загубата на тегло. В проучване на "Американско списание за клинично хранене", затлъстели жени последват диета с ограничени калории. Изследователят установи, че тези, които са взели пируват, са загубили повече тегло и мазнини.
Ефективна доза
Ефектът на калциев пируват може да зависи от дозата и ако сте диета, когато я приемете. В проучването "Американско списание за клинично хранене" участниците, които са взели 30 грама пируват, 16 грама от които са калциев пируват, са били на ограничени диети. Пируват съставлява 13% от диетите на участниците. В изследването, публикувано в "Хранене", което не намира значителни ефекти за пируват, участниците поддържат нормалната си диета и вземат 5 грама калциев пируват два пъти дневно.
Разходи и странични ефекти
Пируват обикновено идва в 500 до 1000 милиграма капсули, така че ще трябва да вземете десетки капсули, за да видите резултат, струва ви около $ 15 до $ 20 на ден. Освен това може да почувствате диария и някои стомашни разстройства, според Колумбийския университет. В същото време горната граница за калций е само 2,5 грама на ден. Превишаването на тази сума може да доведе до объркване, делириум, кома и дори смърт. Проверете количеството калций в добавката на калциев пируват и внимавайте да не превишите горната граница.
