Сухото гладуване е екстремна форма на гладуване, която често се практикува за предполагаемите му духовни ползи. Докато сухото гладуване ще ви помогне да отслабнете, то не се препоръчва за тази цел, тъй като това е стресиращо преживяване за вашето тяло. Сухото гладуване не се препоръчва като дългосрочно решение за отслабване, тъй като това може да доведе само до загуба на тегло, което бързо ще се възстанови, след като възобновите редовната диета. (Реф. 1, 4)
Какво представлява сухото постене
Сухото гладуване е мястото, където се въздържате от консумирането на всякакви храни или течности, включително вода, за цялата бърза, често поради духовни или детоксикационни причини. (Реф. 2, 3) Ранди Фредрикс, автор на "Постенето: Изключителен човешки опит", описва различни духовни и религиозни общности по света, които практикуват сухо гладуване. (Относно 1) Тъй като сухото гладуване
Отслабване и сухо гладно
Когато участвате на сухо бързо, ще отслабнете поради загуба на вода, както и от ниско калориен прием. Колко загуба на тегло ще зависи от това колко дълго ще постигнете, с по-голяма загуба на вода, мазнини и мускули, колкото по-дълго ще бъдете на вашето бързо. (Реф. 1, 2, 3) Според д-р Бен Ким обаче повечето хора на водна пързалка ще загубят средно по един килограм на ден на водна пързалка. В началото на пост, понякога може да има загуба до два до три килограма на ден в началото на пост, дължаща се на загуба на тегло. Въпреки това, загуба на тегло ще падне до половин килограм на ден след ранните етапи. Загубата ще бъде още по-голяма при сухо бърза, тъй като няма консумация на вода. (Реф. 5)
Промени в храносмилателния процес
По време на процеса на гладуване тялото ви преминава през няколко етапа. След като изкарате храната от крайното хранене преди пост, той постепенно ще се обърне към съхранявания гликоген в мускулите ви и след това до мастните киселини, съхранявани във вашето тяло. (Реф. 4) Колкото по-дълго потискате, толкова по-дълго тялото ви остава в кетоза, обикновено на втория или третия ден, когато мазнината е основният източник на гориво за енергийните нужди на тялото ви. (Реф. 4, 5)
Сухост на глада
Според Американското дружество по онкологични заболявания, сухото гладуване може да бъде потенциално смъртоносно само за няколко часа, в зависимост от цялостното ви здравословно състояние, както и от експозиция на външни стресови фактори, като топлина или тежко натоварване. (Реф. 2) Тъй като водата съставлява по-голямата част от теглото на вашето тяло и е необходима за всички функции на органите, не консумирането на вода през продължителен период от време може да доведе до дехидратация, която, ако остане необработена, може потенциално да бъде смъртоносна. (Реф. 6) Поради това не трябва да се предприемат сухи пост без изрично медицинско съгласие и мониторинг. (Реф. 1, 2, 3)
