Специализираните бегачи обикновено се оказват наранени в даден момент от живота си, независимо дали е нещо толкова малко, колкото изтегления мускул или сериозен като разкъсан лигамент. Понякога състезателите ще страдат от сълзи в мускулите на коремната стена, известни също като херния. Според Американската академия по ортопедични хирурзи, бегачите най-често страдат от това, което се нарича атлективна публика или спортна херния.
Причини
Спортните хернии най-често се срещат в спорта, където засаждате крака и въртите тялото си в определена посока; Въпреки това, спортни хернии могат да се появят и в бегачите постепенно за дълги периоди от време. Меката тъкан в долната част на корема започва леко да се разкъсва или да се разкъсва. Традиционните "ингвинални хернии" често се появяват, когато се опитвате да вдигнете нещо прекалено тежко и да създадете голяма сълза в чревната стена. Основната разлика между ингвиналната херния и спортната херния е, че червата се изтласкват срещу отвора с ингвинална херния.
Симптоми
Обикновено ще почувствате незабавна болка в областта на коремната сълза след страдание от нараняване. Тази болка може да намалее с почивка и няколко дни със заседнал начин на живот, но след като се върнете към редовното си физическо упражнение, болката най-вероятно ще се върне. Това, което прави спортните хернии толкова трудно да се открие, е, че те не предизвикват издуване, за разлика от ингвиналната херния. Завихрящите или бурни движения като движение или промяна на посоката могат да причинят влошаване на болката.
лечение
Ако смятате, че може да имате херния, причинена от бягане, направете среща, за да видите незабавно Вашия лекар. Над 90% от спортните хернии няма да се нуждаят от операция, според AAOS. Замърсяването на зоната за първите седем до 10 дни може да помогне за намаляване на болката и възпалението. Вашият лекар може също да Ви препоръча да приемате нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен. Физическата терапия, предназначена за изграждане на поддържащи мускули по коремната стена, почти със сигурност ще бъде необходима от четири до шест седмици.
Предотвратяване
Спортните хернии често се появяват поради слабост в основните мускули. Упражняването на основните мускули, за да увеличите силата и стабилността, е най-ефективният начин да предотвратите появата на сълзи. Плиометрично базираното обучение, използващо медицински топки или просто телесното ви тегло, са отлични и безопасни начини за изграждане на основните мускули. Обрати на медицинската топка, разширенията на долната част на гърба и наклонените упражнения са ефективни движения, за да се изгради якост на ядрото.
