Колагенът е влакно в съединителната тъкан в тялото ви, най-забележимо в лицето. Докато сте на възраст, тялото ви естествено спира да произвежда колаген и съществуващият колаген ще започне да се разпада. Това води до увисване на лицето и бръчки и придава на кожата груб вид. Редица скъпи и инвазивни процедури могат да възстановят или заменят изгубения колаген; Има обаче и практики, които можете да включите във вашия ежедневен живот, за да започнете да допълвате колагена на тялото си.
Етап 1
Нанесете слънцезащитни продукти. Снимка: mila-apid / iStock / Getty Images Нанасяйте слънцезащитно средство ежедневно. По-голямата част от загубата на колаген във вашето лице може да се дължи на увреждане от UV слънчева светлина. Много овлажнители включват слънцезащитен крем. Проверете етикетите и използвайте SPF от поне 30.
Стъпка 2
Яжте риба. Снимка: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images Яжте храни, които съдържат аминокиселини лизин и пролин. Естественият колаген съдържа големи количества от тези две аминокиселини; консумирането на висококачествени храни може да помогне да се попълни доставката на тялото ви. Лизинът може да се намери в постно месо, риба и нискомаслени млечни продукти, докато яйчен белтък и пшеничен зародиш са добри източници на пролин.
Стъпка 3
Витамин С хапчета. Снимка: Gord Horne / iStock / Getty Images Вземете витамин С добавка на дневна база. Витамин С се изисква да трансформира лизин и пролин в хидроксилизин и хидроксипролин, формите на аминокиселините, необходими за възстановяването на колагена.
Стъпка 4
Увеличете приема на протеин. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Увеличете количеството протеини, които консумирате във вашата диета. Жените трябва да консумират 46 грама протеин на ден, докато мъжете трябва да консумират 56 грама на ден. Протеинът поддържа растежа и здравето на колагена.
Стъпка 5
Нанесете крем. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Нанесете ежедневно крем, съдържащ ретинол. Можете да получите рецепта за висока доза крем, но няколко качествени продукти са на разположение в магазините за наркотици и красота. Установено е, че ретинолът лекува разграждането на колаген, причинено от фотодинамиката.
Нещата, от които се нуждаете
- Слънцезащитните
- Храни, богати на лизин, пролин и протеин
- Витамин С добавка
- Ретинол лосион
Съвети
- Възстановяването на колаген е сложен процес и всички стъпки по-горе работят заедно, за да стане това. Изпускането на една стъпка ще попречи на растежа на колагена.
