Безсъние, физическо натоварване, стрес, скръб, сънна апнея и депресия могат да причинят ниска енергия, съобщава Medline Plus. Важно е да видите лекар за диагноза, преди да изберете самолечение, ако имате нещо по-сериозно, като болестта на Адисън, рак или диабет. Ако вашият лекар одобри, има няколко витамини и билки, които могат да увеличат енергийните Ви нива.
B Витамини
Семейството на витамините В е важен източник на енергия. Според Дебора Мичъл в "Ръководство за витамини, билки и добавки", витамините от вида B помагат да се използва енергиен метаболизъм, а вие се нуждаете от най-малко три различни вида, които работят заедно или процесът може да доведе до повреда и да причини ниска енергия. В семейството на витамините В има девет съединения, включително пиридоксин (В-6), фолат (В-9) и кобаламин (В-12). Най-добрият вариант е да вземете B-витамин комплекс, който включва всички витамини от вида B. Уверете се, че избраният от вас комплекс включва също инозитол, който някои добавки оставят, предупреждава Мичъл.
Американски и азиатски женшен
Американският женшен и азиатският женшен са адаптогени - съединение, което помага на тялото ви да се адаптира към стреса и подпомага възстановяването на нормалната физиологична функция. И двата вида женшен съдържат гензинозиди, които може да са отговорни за предполагаемата способност за подобряване на когнитивната функция и облекчаване на умствената умора. В "Най-ефективните начини на Земята да стимулирате енергията си", авторът Джони Боуден предлага да приемате 200-400 милиграма от стандартизирания екстракт всеки ден. Той отбелязва, че някои източници предполагат по-високи дози, но също така посочва, че приемането на прекомерни количества гензинозиди може да причини противоположна реакция, вероятно да ви остави с още по-ниска енергия.
Сибирски женшен
Сибирският женшен също е адаптоген, но има различни активни съединения, наречени елеутерозиди. Тъй като сибирският женшен не е истински женшен, той се нарича eleuthero в Съединените щати, за да се избегне объркване. Елутеро може да бъде особено полезно за умората, предизвикана от стрес, и може да повиши енергията и издръжливостта, според "Новите лечебни билки". Елутеро може да има повече стимулиращ ефект от жен-шен, казва Шон Талбот в "Връзката с кортизола".
Аюрведа Ашваганда
Ашваганда е традиционна билка от Аюрведа - вид лекарство, практикувано в Индия. Богата на желязо и други растителни съединения, ashwagandha може да ви помогне да увеличите енергийните си нива. Аюрведа практикуващите класифицират това като rasayana билка, което означава, че увеличава здравето и дълголетието. Според Боудън бирата може да подобри издръжливостта и изглежда, че има защитен ефект върху надбъбречните жлези, за да помогне за намаляване на стреса и неговото въздействие върху тялото. Също така съдържа холин, който е невротрансмитер, необходим за когнитивната функция.
