Дали това е обрив от дерматит или основен здравен проблем, като бъбречна недостатъчност, много състояния могат да причинят сърбеж, според клиниката на Майо. Това, което много хора не осъзнават, е, че храните, които консумирате ежедневно, могат да помогнат за облекчаване на сърбежа. Например, консумирането на храни, богати на витамини Е, С и А, всъщност може да потисне желанието ви да се надраска, като ви осигурява много необходимо облекчение.
Храни, богати на витамин Е
Зелени и черни маслини. Снимка: lsantilli / iStock / Getty Images Витамин Е съдържа антиоксидантни свойства, което спомага за защита на кожата ви от свободните радикали. Тези нестабилни вещества се образуват, когато тялото ви естествено преобразува въглехидратите, за да осигури на тялото ви енергия. Въпреки че витамин Е помага да се сведе до минимум ефекта от свободните радикали, той може да подобри процеса на стареене, което може да направи кожата Ви крехка, сърбяла и суха, според изданието на сп. "Естествено здраве" от 2009 г. Тъй като този витамин подобрява кръвообращението на кожата ви, помага и за създаването на нови клетки на кожата. За да увеличите приема на витамин Е, консумирайте храни като царевица, пшеничен зародиш, ядки, семена, спанак и маслини, според MedlinePlus.
Храни, богати на витамин С
Затваряне на нарязан киви. Снимка: Софи Джеймс / iStock / Getty Images Според медицинския център на университета в Мериленд недостигът на витамин С е свързан със суха, груба и люспеста кожа, която може да бъде сърбеж и да доведе до възпаление. Витамин С помага на организма да произвежда протеин, наречен колаген, който се използва за производство на кожа и белези. Освен това спомага за намаляване на излагането на слънчева светлина, като по този начин предпазва кожата ви. Добрите хранителни източници на витамин С включват зелени чушки, портокали, грейпфрут, киви, зеле и броколи.
Храни, богати на витамин А
Яйце пържени в тиган. Снимка: Джордж Дойл / Stockbyte / Гети изображения Според Детското здраве, витамин А участва в растежа и развитието на кожата, подобрявайки производството на себум, което помага за предотвратяването на сърбеж на кожата, като я поддържа чиста и свежа, според сп. "Естествено здраве". В допълнение, витамин А намалява появата на бръчки и фини линии. Според MedlinePlus храни, богати на витамин А, включват сладки картофи, пъпеш, мляко, яйца и черен дроб.
