Допълнителните аминокиселини обикновено се считат за безопасни, но внимавайте за потенциални странични ефекти от аргинин и метионин. Също така имайте предвид, че аминокиселините с разклонена верига могат да разстроят равновесието на невротрансмитерите. Не забравяйте, че не е установена безопасна максимална доза за аминокиселини, така че поговорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате някакви въпроси относно сумата, която работи за вашите обстоятелства.
Балансирани аминокиселини
Вашето тяло се нуждае от достатъчно количество от всички основни аминокиселини, но количеството не е единственият важен фактор. Вие също се нуждаете от балансиран процент от всяка аминокиселина, за да сте сигурни, че тялото ви може да произвежда протеини и да поддържа вашия метаболизъм в движение. Лабораторните животни са имали нежелани реакции, когато консумират аминокиселини в пропорции, различни от тези, които биха получили чрез балансирано хранене, съгласно преразглеждане в Journal of Nutrition през юни 2004 г. Изследванията не показват сериозни странични ефекти, произтичащи от аминокиселинните добавки , но те могат да взаимодействат с рецепта лекарства, според Drugs.com.
Аргининови нежелани реакции
Аргининът помага за отстраняването на токсичния амоняк от тялото ви и повишава имунната ви система, но може да бъде най-добре известна със способността си да стимулира производството на растежен хормон и азотен оксид. Азотният оксид изпълва много важни роли, като понижава кръвното налягане, за да служи като невротрансмитер в мозъка ви. Въпреки това, някои хора изпитват подуване на корема, болка в корема, диария и подагра от аргининови добавки. Това може сериозно да промени нивата на калий в кръвта при хора с чернодробно или бъбречно заболяване. Той също така намалява кръвното налягане, което може да бъде опасно, ако вече имате ниско кръвно налягане, съобщава MedlinePlus. Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете аргинин, ако сте преживели скорошен сърдечен удар или имате диабет, язви, алергии, астма или херпес.
Метионин и кръвни съдове
В допълнение към изграждането на протеини, метионин се използва за производство на друга аминокиселина, хомоцистеин. Приемането на метионинови добавки може да повиши нивата на хомоцистеин, което може да е опасение за здравето, защото високият хомоцистеин може да причини съдови заболявания. Ако приемате метионинови добавки, не забравяйте да получите много фолиева киселина, витамин B-6 и витамин B-12, които са от жизненоважно значение за намаляване на количеството хомоцистеин в кръвта. Бременните жени се съветват да не приемат метионинови добавки и никой не трябва да приема високи дози дълго време, освен ако не е под контрола на лекар, препоръчва Eskenazi Health.
Аминокиселини с разклонена верига
Аминокиселините с разклонена верига - левцин, изолевцин и валин - стимулират синтеза на мускулни протеини, когато се приемат преди и след тренировка, според доклад в сп. "Спортна медицина и физическа фитнес" през септември 2008 г. Разклонена верига амино киселини или BCAA, също се конкурират с други аминокиселини, като триптофан и тирозин, за достъп до мозъка ви. Тъй като тези аминокиселини използват същите транспортери, за да влязат в мозъка ви, аминокиселината, която се намира в най-голямата концентрация в кръвта ви, има по-голям шанс да се измъкне от другите. Непропорционално високите нива на BCAAs от добавките могат да намалят количеството на триптофан и тирозин, транспортирани в мозъка ви, което води до по-ниски нива на невротрансмитерите, които произвеждат, включително серотонин, повишаващ настроението.
