Ще отслабнете, ще изгорите мазнините, ще очистите органите си и ще се почувствате по-малко жаден за нездравословни храни, следвайки диетата на пъпеш, твърдят поддръжниците на плана, включително учителката по йога Shakta Kaur, базирана в Чикаго. Не е известно, обаче, дали диетата първоначално е била създадена като част от йогическата традиция. По отношение на диетата, единствената твърда храна, която ще ядете, е пъпеш. Програмата не изпълнява препоръките на Министерството на земеделието на САЩ за здравословна, балансирана и устойчива диета и може да бъде опасно за някои хора, включително и тези с хронично заболяване. Не започвайте никаква форма на диетата на пъпеш, докато не говорите с Вашия лекар.
Основни насоки
Във всеки от 21-те дни на диетата, или ще ядете конкретен тип пъпеш, ще пиете вода, която може да бъде или да не бъде ароматизирана с лимонов сок и подсладител, или и двете. Не се допускат други храни или напитки - чай, кафе или спортни напитки. Не се допускат заместители на пъпеши. Според Каур заместителите ще пречат на способността на диетата да детоксифицира тялото ви. Докато сте на диетата на Melon, не приемайте витамини и планирайте няколко физически дейности. Диетата се основава на предпоставката, че лишаването на тялото от всеки друг източник на хранителни вещества ще го принуди да ги получи, като разруши мастните запаси.
Примерни дневни ястия
През първите девет дни от диетата на Melon, вашите ястия се състоят само от пъпеш, диня или папая, съчетани с много вода. Всеки тридневен комплект включва различен пъпеш - пъпеш за дни от 1 до 3 и диня за четири-шест дни, например. Можете да ядете плодовата равнина, пюрирана с лед или ароматизирана с лимонов сок или стевия. Дни 10 до 12 са само дни, през които няма да консумирате повече вода, лимонов сок и добавен подсладител, ако желаете. Последната фаза на диетата се циклизира през тридневните комплекти папая, диня и пъпеш. Ако сте прекалено гладни да се придържате изцяло към насоките на диетата, Каур предлага да ядете някои зеленчуци, като зелена маруля или целина, пуканки от пуканки или протеинови прахове без добавка на витамини, смесени във вода.
Възможни предимства
Ако се придържате стриктно към указанията за диетата на пъпеш, ще отслабнете, макар че вероятно ще го пуснете по-бързо от 1 до 2 паунда на седмица, препоръчани за безопасна, устойчива загуба на тегло, която няма да ви остави недохранени. Средният американец не консумира достатъчно продукти всеки ден, включително и пресни плодове, но няма страх да не се сблъскате с нуждите на плодовете си от диетата на Melon. Тъй като възрастните се нуждаят само от 1 1/2 до 2 чаши на ден в зависимост от възрастта, пола и нивото на активност, може да се наложи да консумирате повече от необходимото в рамките на 21 дни.
Потенциални недостатъци
Не е възможно да консумирате адекватни протеини, мазнини, сложни въглехидрати, витамини и минерали върху диетата на пъпеш, което може да доведе до потенциално вредни хранителни дефицити. Ще консумирате по-малко от 1200 минимални дневни калории, препоръчани за жените, и 1800 калории на ден, препоръчани за мъже. Например, дори ако сте яли 10 чаши прясна диня нарязан на кубчета в деня само на динята програма, все още ще приемате по-малко от 500 калории. Обещанието, че ще изчистите тялото си от токсини, като ядете само плодове или вода в продължение на 21 дни, не е подкрепено от научни изследвания. Възможно е да станете по-слаби и по-леки по време на хода на храненето и да получите мускулни спазми и потенциално опасен спад на кръвното налягане. Всяко тегло, което сте загубили, може да се върне, когато възобновите обичайните си хранителни навици.
