Депресията често е резултат от химически дисбаланс в мозъка, фактори на околната среда и наследственост. Докато са редки, хранителните недостатъци, особено недостатъците на витамини от В-комплекс, могат да допринесат за влошаване на депресията, съветва д-р Luisito Dingcong, психиатър в Bright Horizons в Clearfield, Пенсилвания. Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете витамин В-комплекс или драстично да увеличите приема на витамин В от хранителни източници.
Б-комплекс витамини
В-комплексните витамини, особено витамините B-1, B-3, B-5, B-6, B-9 и B-12 играят роля във вашето емоционално благополучие и психично здраве. система. Диетите, които съдържат баланс на постно протеини, плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци и здравословни мазнини помагат да се предотвратят недостатъците на комплексния комплекс. Въпреки това, ако вашата диета съдържа предимно преработени храни и рафинирани въглехидрати, или страдате от алкохолизъм или бъбречна недостатъчност, може да се нуждаете от витамин В-комплекс, който да ви помогне при депресията. Б-комплексните витаминни добавки се предлагат под формата на капсули, таблетки и течности.
Предназначение
Някои лекари предписват витамин В-комплекс, за да подобрят ефективността на антидепресантите и да премахнат всички недостатъци на витамин В, обяснява Дингон. Той подчертава, обаче, че изследванията не показват положителна връзка между витамините от В-комплекс и подобряването на симптомите на депресия. Липсата на доказателства може да се дължи на факта, че всички витамини от групата В са водоразтворими и вашето тяло отделя излишъци. Въпреки този факт, някои пациенти съобщават, че се чувстват по-добре, когато са предписали концентриран комплекс от витамини тип В, съобщава Дингон.
Странични ефекти
Вашето тяло се отървава от излишъка от витамини от групата В чрез урината, което прави нежелани ефекти от прекомерно високи нива на витамини; обаче, хората често изпитват дискомфорт като гадене, гадене и диария, когато приемат витаминна добавка В-комплекс, според Медицинския център на университета в Мериленд. Ако забележите признаци на алергична реакция към добавката, като например копривна треска, сърбеж на кожата, стягане в гърдите, затруднено дишане или подуване на лицето, устата, ръцете или гърлото, се свържете с Вашия лекар. Dingcong съветва да разговаряте с Вашия лекар за всеки симптом, който започвате да чувствате в рамките на седмица или две, за да започнете каквото и да е ново лекарство, включително добавки като витамини от В-комплекс. Също така, говорете с Вашия лекар, ако приемате други добавки или лекарства, тъй като големи дози витамини от В-комплекс могат да взаимодействат с тях.
Диетичен прием
Хората често не се нуждаят от витамини от В-комплекс, тъй като производителите често подсилват храни с витамини от вида B и толкова много храни съдържат витамини от вида B. Храни като пълнозърнести храни, банани, люти чушки, боб, картофи, темпе, меласа и мая ви осигуряват естествени витамини от вида B-комплекс. Произвежда утвърждава храни като хляб и зърнени храни с витамини от вида B-комплекс и ви предоставя същите предимства.
