Правилната хигиена на зъбите е много важна за поддържането на здравето на зъбите и венците, но може да не е единствената стъпка, необходима за предотвратяване на заболяванията на венците и на зъбния кариес. Нашите диети често не осигуряват адекватно хранителните вещества, необходими за здрави зъби и венци. Включването на много плодове и зеленчуци, като се избягват рафинирани въглехидрати, кофеин и излишната захар, е от полза. Добавянето на витамини може да ни помогне да запазим здравето на венците и да предотвратим гниенето на зъбите.
Витамин Ц
За да се подпомогне заздравяването на кървенето на венците, витамин С е от съществено значение и е една от най-надеждните форми за предпазване от възпаление на венците. Биофлавоноидите, които са естествените пигменти в плодовете и зеленчуците, взети с витамина също помагат да се предотврати образуването на плака около зъбите, което може да доведе до петна и кухини. Тъй като витамин С действа като антиоксидант в организма, той помага да се стимулира образуването на съединителната тъкан в венците. Цитрусовите плодове са с високо съдържание на витамин С, но те също са с високо съдържание на киселина, което може да разруши зъбния емайл. Вместо това посетете ягоди, чушки, броколи и картофи.
Витамин А
Витамин А е необходим при лечебния процес на възпалени тъкани на дъвка. Този витамин е отговорен за поддържането на лигавиците и меките тъкани на венците. Дефицитът може да намали и резистентността към инфекции. Говеждо, черен дроб, мляко, сирене и яйца са добри източници на витамин А. Когато приемате добавки, приемайте по време на хранене, тъй като мазнините помагат за усвояването на витамин А. Внимание трябва да се наблюдава, когато бременните жени приемат витамин А; те не трябва да консумират повече от 10 000 IU дневно.
Витамин D
Адекватните количества витамин D могат да предотвратят възпалението на венците. Също така е полезно за усвояването на калций, което е необходимо както за развитието и поддържането на здрави зъби. Най-добрият източник на витамин D е излагането на слънце, но можете също да получите това хранително вещество в сирене, мляко и мазни риби.
Витамин Е
Витамин Е е мощен антиоксидант, който може да се приема под формата на капсула, или да се отваря и разтрива върху венците за излекуване на тъканите. Той също така се използва за облекчаване на болезнеността на венците при кърмене. Храните, които са с високо съдържание на витамин Е, включват слънчогледово семе, зеленчуци от ряпа, доматено пюре и фъстъчено масло.
Витамин В
Дефицитът на витамин В може да причини зъбобол, отпадане на венците и цялостна чувствителност на лигавиците в устата. Комплексните добавки на витамин B се приемат най-добре в сублингвалната форма - под езика - за оптимална абсорбция. Хранителните източници на витамините В включват гъби, месо и риба.
