Straddle скок, наречен още пръсти на пръстите на ръцете, е обикновен скок, използван за мажоретки, както и за гимнастика. Тези скокове могат да се използват в танцови или приветливи изпълнения. Straddle скокове са най-привлекателни, когато можете да скачате високо, като същевременно държите пръстите си на върха и гърба си прави. За да помогнете за подобряването на скока, направете упражнения, за да подобрите формата, гъвкавостта и височината на скока.
Етап 1
Практикувайте центъра си, като седите на един стол с краката си разпръснати на разстояние. Съсредоточете се върху извършването на разделянето на центъра с гръбнака направо, пръстите на краката ви и краката ви напълно удължени. Правете 10 минути всеки ден.
Стъпка 2
Използвайте гърба на здрав стол или стол с тежък предмет, поставен на седалката, така че столът да не пада или да не се движи, за да практикува вашия скок. Скочи нагоре и надолу толкова високо, колкото можеш. Когато сте готови, включете централния сплит в скока. Практикувайте няколко минути всеки ден.
Стъпка 3
Практикувайте скока на барабана на батут за автоматична височина. В резултат на това можете да се фокусирате повече върху формата на вашия скок, а не колко високо можете да скочите. Ако не е налице батуд, гмуркане има подобна цел.
Стъпка 4
Накарайте приятел или треньор да постави ръце на кръста си, докато скачате. Това може да ви помогне да подобрите височината и формата на скока.
Стъпка 5
Продължавайте да практикувате, докато не усъвършенствате скока на стринга.
Нещата, от които се нуждаете
- батуд
- Председател
Съвети
- За да предотвратите наранявания - като например слабините или стеснените щамове - винаги се разтягайте и загрявайте, преди да тренирате.
