Когато работите, е обичайно да съсредоточавате усилията си върху области от тялото, които изглеждат особено замаяни. Въпреки това, вътрешните бедра могат да бъдат доста обезпокоително място, тъй като много упражнения не се насочват към тези мускули. Ако сте с наднормено тегло, в тази област може да се образува свободна кожа, което ще доведе до появата на краката ви, но не и на слаби. Специфичните упражнения могат да ви помогнат в усилията ви за утежняване на кожата на бедрата, но не биха могли да решат напълно ситуацията.
Идентификация
Разхлабената кожа на вътрешните бедра е лесна за идентифициране. Изглежда, че са дропости от кожа, които висят от мускулите без напрежение или тон. Кожата може да изглежда набръчкана или да има целулит. Ако наскоро сте загубили значително тегло, разхлабената кожа може да е още по-изразена.
Причини за свободна кожа
Преди да можете дори да помислите за използването на упражнения за затягане на свободната кожа на бедрата, трябва да разберете защо се е появила на първо място. Наднорменото или затлъстяването е основна причина за допълнителна кожа. Тъй като теглото ви се увеличава, кожата ви се разширява и включва добавената мазнина. Докато намаляването на теглото е стъпка в правилната посока за отстраняване на този проблем, колкото по-голяма тежест губите, толкова повече излишна кожа ще имате, според Националните институти по здравеопазване. Кожата на бедрата ви ще се разхлаби и ще се разклати, ако не сте много физически активни, а увисналата кожа е видима част от процеса на стареене.
Упражнение Опции
Можете да затягате свободната кожа на бедрата с упражнения, въпреки че изисква правилните упражнения, за да получите желаните резултати. Бягането може да помогне на тонуса на бедрата, да изгори калории и да насърчи загуба на тегло. Постоянните повдигачи на краката с изкривено стъпало на краката пред тялото, изправени странични лапи и кляками също са ефективни при тонизиране на подлежащите мускули на вътрешните бедра. Пилатес упражнения, като например разделянето на реформатора, ще работят и във вътрешността на бедрата ви, според IDEA Health and Fitness Association.
Ограничаване на упражненията
Въпреки че упражнението е полезно за тонизиране и затягане на свободната вътрешна кожа на бедрата, това не е лек. В някои случаи упражняването просто няма да постигне желаните резултати. Например, ако наскоро сте претърпели операция за отслабване и сте спасили много килограми много бързо, кожата вероятно ще се разхлаби точно толкова бързо. Този вид шок на кожата не може да бъде напълно отстранен с упражнения. По същия начин, ако сте живели по-скоро заседнал начин на живот и кожата е била разхлабена от доста време, вероятно няма да се свие много бързо само с упражнения.
Съображенията
Ако сте били заседнал, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете програма за тренировки. Вие сте лекар може да ви помогне да определите вида упражнение, което е най-добро за вас.
