Много диети се основават на идеята, че формата на тялото е ключът към загуба на тегло. Ако сте от тип Android, пренасяте тегло предимно около средата. Това е по-често известно като формата на ябълката. Хормонният отговор на хранителния състав може да играе роля при разпределението на мазнините. Има доказателства, че когато става дума за намаляване на теглото, видовете андроид отговарят по-добре на ниско-гликемични храни.
Премиерата
Типовете с Android или ябълки са склонни да отделят по-високо количество инсулин бързо след консумацията на въглехидрати, според Питър Дж. Адамо, автор на "Дойде право за вашия тип". Изследователите са разгледали влиянието на диетичния състав върху загубата на тегло при 73 затлъстели възрастни въз основа на инсулинова секреция. Те открили, че тези, които са секретирали високи количества видове инсулин - андроид, са загубили по-голяма тежест в диетата с ниско съдържание на гликемици, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини. Авторите стигат до заключението, че намаляването на въглехидратния товар може да бъде от решаващо значение за успеха при загуба на тегло при тези, които отделят високо количество инсулин. Изследването е публикувано в брой на август 2007 г. на "JAMA".
Направете белтъка на основата
Протеиновите храни са често срещана част от здравословното хранене и те са особено важни за андроидните видове, тъй като протеинът има минимален ефект върху секрецията на инсулин. Леки, хранителни протеинови храни трябва да съставляват добра част от вашата диета. Риба, яйчен белтък, млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, ядки, семена, тофу, пилешки гърди и постно отрязани говеждо месо са добри храни за видове андроиди, пише д-р Д'Адамо. Маслото от ядки също е полезно за андроидите. Те обаче съдържат концентрирани калории и мазнини, така че избирайте опции за намалени мазнини като обезмаслено фъстъчено масло, за да запазите нещата балансирани.
Ниско гликемични въглехидратни храни
Въглехидратите, които причиняват леко, постепенно освобождаване на инсулин, са полезни за андроидните видове. Ниските гликемични храни са тези с гликемичен индекс или GI от 55 или по-малко. Пълнозърнест хляб, пълнозърнеста паста, ечемик, кафяв ориз, булгур и елда гриза са добри опции. Повечето боб и бобови растения имат нисък ГИ, така че да включите в диетата си нахут, леща, соя, бъбрек, черен и лимонов боб. Нестероидните зеленчуци също имат нисък ГИ, което ги прави добър избор за видове андроиди. Аспержи, броколи, тъмни листни зеленчуци, патладжан, тиквички и карфиол са само няколко възможности.
Изборът на плодове
Някои хора смятат, че трябва да ограничите или избягвате плодове, ако следвате ниско гликемична диета, но това зависи от плодовете. Плодът е питателна и трябва да бъде част от всяка диета. Ако сте андроиден тип, се запознайте с индикатора за плодове и се възползвайте максимално от ниско съдържание на гликемични вещества. Черешите, например, имат много нисък ГИ и са опаковани с фитонутриенти. Други плодове с нисък ГИ включват ябълки, круши, сливи, грейпфрут, праскови, портокали, грозде, киви и сушени кайсии. Докато не достигнете теглото си, "Яжте подходящо за вашия тип" препоръчва да се избягват консервирани плодове в сироп, както и диня, тъй като ГИ за тях може да бъде 70 или повече, което е високо. Пъпешът има умерено висок ГИ, така че има по-малка част, ако решите да го ядете.
