Ако искате да го убиете на работното място, може да искате да търгувате извънреден труд в офиса за известно време в салона. Според ново проучване на Станфордския център за дълголетие и лоялни инвестиции, започването на нова рутинна тренировка е най-доброто, което можете да направите, за да станете по-мотивирани на работа и по-щастливи като цяло.
Организациите проучват повече от 9000 служители, за да разберат как живото събитията - неща като придвижване с родителите си или започване на нова работа - могат да повлияят на вашето богатство и благополучие. Изненадващо, те установиха, че най-добрите промени, които можете да направите, за да подобрите мотивацията си по време на работа и умствената си умора като цяло, трябва да започнат рутинна процедура и да изплатите дълга си. Макар че може да нямате тон на контрол над последните (съжалявам, колеж градуси), определено може да се качи на упражняване банда.
Ако умът ви все още не е издухан, погледнете добре числата. Започвайки режим на упражнение, 56% от участниците в проучването се чувстват по-малко стресирани, 71% стават по-щастливи и 38% смятат, че са по-мотивирани по време на работа. Това е много повече, отколкото можете да кажете за стартирането на друга Netflix binge.
Но въпреки положителното влияние на упражнението, два пъти повече хора съобщават, че са престанали да работят напълно, което е довело до противоположни ефекти. Намаляването на упражненията прави 55 процента от хората по-стресирани, 69 процента са по-малко щастливи и 20 процента стават по-малко мотивирани по време на работа.
Ако сте служител на рок звезда, не е ваш приоритет, проучването предлага и няколко хубави причини да разчупите пот, които нямат нищо общо с работата ви. От една страна, 79% от хората казаха, че започването на работа ги кара да ядат по-добре.
Нещо повече, 60% от участниците в проучването съобщават, че спят по-добре. Това е от жизненоважно значение, защото повечето хора - в частност хилядолетието - са в отчаяна нужда от някакво затворено око. Проучването установява, че хората на 20-те и 30-те години се оплакват най-много от загубата на сън. Всички тези извънредни часове на събуждане доведоха до по-лоши резултати в работата, по-високи нива на стрес, по-ниско качество на храненето и цялостно намаляване на благосъстоянието. И между другото, Ген-Кеърс, не е така, защото участват прекалено много.
Други събития, които наистина са объркани с живота на хората, включват възрастни деца, които се връщат вкъщи (да, родителите ви наистина са - хайде, съжалявам, имаме предвид "бяхме" - наслаждавахме се на това празно гнездо), реорганизация на работното място и ставане грижа за болен или възрастен член на семейството.
Посланието тук е, че вашето щастие не се определя от това колко пари правите или колко последователи имате за Instagram ", но има повече общо с моментите в живота ви, които имат значение", обяснява Жане Томпсън, старши вицепрезидент на мисълта лидерство, Fidelity Investments. "Двама души със същия демографски профил могат да бъдат на много различни места в живота си и имат нужда от помощ, за да подкрепят финансите, здравето и щастието си".
Освен това, не всичко е на теб, за да се увериш, че си в розово - това също е на твоите шефове. "Искаме да помогнем на работодателите да придобият по-задълбочено разбиране за това, как събитията от живота влияят върху цялостното благосъстояние на служителите", казва Кати Тейлър, вицепрезидент на ръководството на мисълта във Fidelity Investments, казва SIMPLEASLIFE.COM. "Много работодатели вече правят всичко, което могат, за да насърчават физическото благоденствие, независимо дали става дума за стимули чрез програми за обезщетения или фитнес зала на място".
Така че, ако се чувствате стресирани и неинспирирани, се възползвайте от всички предимства, които са на разположение на вашето работно място. И с пролетта в разгара си, можете също да отидете на бягство или да направите оживена разходка на открито.
Какво мислиш?
Съгласни ли сте с констатациите от това проучване? Какво изглежда да има най-голямо въздействие върху работата ви? Има ли област от живота, която бихте искали да подобрите?
