Кофеинът е стимулант, който се среща естествено в различни храни, включително шоколад и чай, които съдържат ниски до умерени количества. Средно количество кофеин е около 250 милиграма на ден, според Американския медицински съвет по научни въпроси. Това обикновено се счита за безопасно количество и може да допринесе за бдителността и способността за фокусиране, въпреки че твърде много могат да причинят симптоми, които варират от нервност и неспособност да спите на сърцебиене.
Нива на кофеин
8-унция чаша домашно какао съдържа 5 милиграма кофеин, според USDA National Nutrient Database for Standard Reference, което е много малка сума. От друга страна, същата база данни разкрива, че 8 унции варен черен чай съдържат 47 милиграма кофеин. Това все още е умерено количество, но може да се увеличи, ако пиете няколко чаши на ден. Декофеинизираният черен чай е на разположение, и въпреки че не е 100 процента без кофеин, това е доста близко до това, при 2 милиграма на 8-унция чаша.
Чувствителност и предупреждения
Допустимото ниво от 250 милиграма е прогноза и хората се различават значително в способността си да приемат кофеина, така че това, което е добре за един човек, може да доведе до симптоми за друго. Хората с различни състояния, включително язви, високо кръвно налягане, сърдечна аритмия и остеопороза, както и жени, които са бременни или лактиращи, може да искат да сведат до минимум или да избегнат кофеина. Разнообразието от рецепта и лекарства без рецепта може да взаимодейства с кофеина по начини, които променят начина, по който лекарството функционира в организма, затова е препоръчително да се консултирате с лекар преди да комбинирате кофеина с каквото и да е лекарство.
