Ако сте имали бебе или сте загубили много тегло, вашата радост да си върнете тялото може да бъде омекотена от увиснала кожа на корема. Проблемът може да се влоши, когато остарявате, защото еластичността на кожата ви намалява и производството на колаген се забавя с възрастта. Упражнение, избор на начин на живот и медицински процедури са на разположение за ремонт дори и тежко плачеща кожа.
Етап 1
Започнете рутинна ежедневна тренировка. Включете 30 минути аеробика като ходене или колоездене във всекидневния си режим, за да изгорите калории и постепенно да затвърдите тялото и кожата си. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват 150 минути седмично упражнение за подобряване на Вашето здраве или 300 минути на седмица за отслабване.
Стъпка 2
Извършете хрускания върху упражняваща топка, за да заздравите коремните мускули и да затегне кожата си. Куршумите и тренировките за въздушен под наем са сред най-добрите упражнения, които ви помагат да изградите мускулите в корема си и да подобрите появата на увиснала кожа.
Стъпка 3
Следвайте план за здравословна диета, който включва здравословни мазнини и протеини, като извара, риба и ядки. Също така останете хидратирани, като пиете най-малко 8 чаши вода дневно. Планът за здравословно хранене ви помага да поддържате еластичността на кожата си, което спомага за затягането на увисналата кожа, докато отслабвате и тонизирате тялото си.
Стъпка 4
Нанесете лосион или крем с витамин С. Витамин С помага за насърчаване на производството на нов колаген, намалява бръчките и увисването, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Самият витамин С е нестабилен и не се абсорбира през кожата, но лосиони и кремове осигуряват витамин С в стабилна форма, която може да се абсорбира от човешката кожа.
Стъпка 5
Обсъдете с Вашия лекар рисковете и ползите от абдоминопластичната хирургия. Ако наскоро сте загубили 100 килограма или повече, може да не сте в състояние да тонирате коремната си кожа без операция. Абдомиопластиката включва хирургично отстраняване на излишната кожа и преместване на коремния бутон. Операцията причинява някои коремни белези, но тези белези често са по-малко забележими от излишната плачеща кожа.
Съвети
- Отслабвайте при умерени 1 до 2 паунда на седмица. Бързото отслабване може да доведе до разклащане на кожата.
Предупреждения
- Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете каквато и да е загуба на тегло или план за упражнения
