Бързо ходене не се разхожда или дори ходи с умерени темпове. Той ходи по-бързо от двата, но не толкова бързо, колкото пълен план. Има много предимства за бързо ходене. Според изданието от февруари 2013 г. на списанието "Атеросклероза, тромбоза и съдова биология" на Американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания, ходенето и движението спомагат за намаляване на риска от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Ходенето обаче е по-достъпно за по-голям процент хора.
Как да разберете, ако се движите бързо
Първият бърз ход ще зависи от човека, но обикновено той изисква да се движите поне 3 мили в час. Трябва да се чувствате така, сякаш упражнявате. Трябва да изпитате растяща топлина и може би пот, да почувствате леко повишаване на сърдечната честота и да започнете да дишате по-тежко. Все още трябва да можете да говорите с някой, с когото може да ходите, но не би трябвало да можете да пеете.
Как да се разхождате
Правилната форма за бързо ходене е да се изправите изправено, да огънете лактите и да отпуснете раменете си. Погледнете право напред и започнете да ходите, излекувайте до петите. Преместете ръцете си напред и назад, докато вървите. Отпуснете ръцете си, вместо да стискате юмруците си. Опитайте се да ходите на меки повърхности, защото използвате повече енергия.
