Малиновата киселина, естествено вещество в плодовете и зеленчуците, често се свързва с ябълките. Тялото произвежда ябълчена киселина, когато превръща въглехидратите в енергия. Приемането на добавки от ябълчна киселина е от полза за състояния като фибромиалгия и синдром на хроничната умора. Той може да помогне и с оралната хигиена.
Фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Малиновата киселина поддържа производството на енергия и извършва реакции в тялото. Той също така увеличава мускулните качества и психическото фокусиране, като същевременно намалява умората след тренировка В резултат на това ябълчната киселина може да помогне на тези, които страдат от странични ефекти от фибромиалгия и хроничен умора синдром. Изследване в "Journal of Rheumatology" разкрива, че добавянето на 1200 милиграма ябълчна киселина и 300 милиграма магнезий дневно в продължение на шест месеца намалява симптомите на болка и нежност при тези, които страдат от фибромиалгия.
Повишена енергия
Малиновата киселина спомага за повишаване на енергийните нива. Това е съществен компонент в цикъла на Кребс - процес, който превръща въглехидратите, протеините и мазнините в енергия и вода във вашето тяло. Ако няма достатъчно количество ябълчна киселина в тялото, цикълът на Кребс не може да функционира правилно, което води до умора. Храненето на храни или приемането на добавки, съдържащи ябълчена киселина, може да помогне на вашите клетки нормално да извършват цикъла на Кребс и следователно да поддържат производството на енергия.
Допълнителни ползи
В допълнение към присъствието си в храните и добавки, ябълчната киселина се среща в различни търговски продукти. Той е съставка в устата и пастите за зъби, защото стимулира производството на слюнка и намалява количеството на вредните бактерии в устата. Малинова киселина също е алфа хидрокси киселина, която има ексфолиращи свойства, когато се прилага върху кожата. И това е по-малко дразнещо от другите алфа хидрокси киселини, което го прави подходящ за хора с чувствителна кожа.
Препоръчителни дози
Дозите, използвани при проучвания и добавки на ябълчна киселина, варират от 1200 до 2800 милиграма на ден. Това често се свързва с магнезий, тъй като при тази комбинация се наблюдават по-изразени подобрения във фибромиалгията и синдрома на хроничната умора. Няма известно токсично ниво на ябълчна киселина, но може да доведе до разхлабване на изпражненията за определени индивиди при по-високи дози. Препоръката за магнезиева добавка, когато се свързва с ябълчена киселина, е 280 милиграма на ден.
