Облеклата, които носите, за да работите, са също толкова важни, колкото и да носите вода с вас. Облеклото има много функции и е важно да изберете правилния екип за дейността, която извършвате, и за условията, които ще го изпълнявате. С малко подготовка можете да изберете перфектното облекло за тренировката.
Метеорологично време
Ако упражнявате навън, трябва да имате предвид времето. В горещо време точното облекло може да помогне за предотвратяване на топлинни заболявания. Свободното облекло позволява на въздуха да охлажда тялото ви и да изпарява потта. Изберете светли цветове вместо тъмни, за да отразяват лъчите на слънцето от тялото ви. В студено време, избора на лесно пластове дрехи ви позволява да премахнете дрехите, докато се нагрявате и добавяте слоеве, ако станете студени от пот. Полипропиленовия слой близо до тялото ви може да поеме потта, така че да не се охлажда, когато се изпарява. Външните пластове с вентилирани отвори също могат да ви помогнат да регулирате телесната температура при по-студено време. Маска за лице или шал може да защити белите ви дробове от студения въздух, а ръкавиците и топло чорапите могат да защитят ръцете и краката ви. И в двата вида метеорологични условия защитата на главата е от съществено значение. През зимата изберете топла шапка, за да изолирате главата си. През топлите месеци лека шапка предпазва главата ви от слънцето.
движение
Изберете свободно облекло за физическа активност, за да имате правилното движение, за да изпълнявате упражнението правилно и комфортно. Например, ако носите джинси и се опитвате да се протягате, няма да можете да прокарате тялото си толкова далеч, колкото и да носите свободно облекло.
увереност
Вие също искате да изберете дрехи, които ви карат да се чувствате уверени в себе си. Колкото по-добре се чувствате в дрехите си, толкова по-вероятно ще бъдете да се чувствате позитивно за упражнения и искате да продължите да го правите. Според Съвета на президента по физическа фитнес и спорт, афро-американките жени, които се чувстват самосъзнателни за начина, по който изглеждат, и облеклото, което упражняват, са по-малко склонни да участват в физическата активност.
Обувки
Обувките са изключително важни за физическата активност, особено при упражнения с голямо въздействие, например при движение. Повечето магазини предлагат специални маратонки за различни видове упражнения, като бягане, кръстосано обучение и баскетбол. Експертите в тези магазини често могат да ви посъветват за най-добрите обувки за предпочитаната от вас дейност. Съветът на президента предлага обувки с тежки ходила с много отпушване и подходяща подкрепа за арки на краката ви.
