Ако се наслаждавате на вкуса на сурово-яйчен протеин, разклатете преди или след тренировката, е важно да разберете здравните рискове, свързани с яденето на сурови яйца. Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че консумирането на сурови яйца поставя човек в риск от придобиване на салмонела. Причинени от бактерията на салмонела ентериридис, салмонелата се свързва с тежки стомашно-чревни заболявания, които могат да се окажат смъртоносни, ако не бъдат отстранени рано. За щастие това не означава, че трябва да се откажете от любимата си здравословна напитка; вместо това, изберете по-здравословна яйцеклетка.
Етап 1
Поставете 1/3 чаша кисело мляко в смесителя. Добавете 1/4 чаша пресен или консервиран плод към киселото мляко в миксера.
Стъпка 2
Изсипете 1/2 чаша пастьоризирани сурови яйца в миксера. Подобно на суровите яйца, пастьоризираните яйца са сурови. Пастьоризацията обаче стерилизира яйцата и премахва опасните бактерии.
Стъпка 3
Смесете сместа в продължение на 15 до 20 секунди, докато стане гладка. Налейте протеин шейк в чаша и пийте веднага.
Нещата, от които се нуждаете
- 1/3 чаша немаслено кисело мляко
- общителен човек
- 1/4 чаша пресни или консервирани плодове
- 1/2 чаша пастьоризирани яйца
Съвети
- Използвайте ароматизирано или неароматизирано кисело мляко за вашите сурово-протеинови шейкове. Три супени лъжици пастьоризирани яйчни белтъци се равняват на едно цялото сурово яйце.
Предупреждения
- Ако не завършите тренирането на протеин, не го оставяйте на тезгяха за по-късно. Точно както всеки яйчен продукт, пастьоризираните сурови яйца изискват охлаждане.
