Гръб упражнения за облекчаване на ухото канал натиск може да се използва заедно с лекарства и препоръките на Вашия лекар, когато имате ухо канал натиск. В допълнение към натиска, причинен от болки в ушите и инфекции, известно налягане в каналите може да бъде резултат от темпорамандибуларна става или TMJ, нарушение и други заболявания, свързани със ставите. Основните упражнения за врата ще ви помогнат да разхлабите мускулите, които обграждат челюстта, което може индиректно да облекчи натиска на каналите.
Ухото Баротраума
Ухото баротраума се дължи на промяна в налягането по отношение на средата на ухото и външната среда. Това обикновено се наблюдава на самолетите по време на изкачване и слизане. В допълнение към преглъщането, дъвченето и прозяването, индивидите могат да извършват определени упражнения за врата, за да освободят натиск в ухото. Започнете, като отпуснете челюстта си, поставяйки двете си ръце по стените на врата си. Когато спускате челюстта си, издишвайте бавно, като държите пръстите си на врата и под челюстта си, за да сте сигурни, че правилно спускате челюстта си. Вдъхвайте и изтласквайте дълбоко няколко пъти, докато сте в това положение.
Лимфен дренажен масаж
Това упражнение и масаж на шията са предназначени за облекчаване на натиска в ушите ви, както и за облекчаване на ушите. Легнете настрани с краката си права и ръцете си отстрани. Поставете индекса и средните си пръсти здраво зад челюстната кост и под ухото си. Плъзнете врата си, като упражнявате натиск върху региона, докато се плъзгате надолу. Повторете тези пет до 10 пъти от двете страни на врата си, преди да спрете.
Разширение на врата
Това упражнение в областта на шията ще ви помогне да подобрите обхвата на движение в шията, косвено да ви помага да намалите натиска на ушния канал по време на промени във външното налягане. Седни направо с краката си на пода и ръцете отстрани. Вземете дясната си ръка и я поставете директно зад врата и основата на черепа си. От там натискайте леко на гърба на главата си. Отбягвайте това налягане, като държите главата си в една и съща позиция. Повторете до умора.
Упражнение за въртене на врата
Това упражнение може да ви помогне да намалите налягането на ушния канал, като разхлабите челюстите и мускулите на врата. Седнете нагоре и с двата крака на земята. Оттам бавно завъртете главата и шията си надясно, като продължавате да въртите, докато главата ви е успоредна на дясното рамо. Бавно се върнете в оригиналната си позиция и повторете, като и двамата сте изморени. Когато се подобрявате, поставете ръка на врата си, за да осигурите леко завъртане по време на тренировката.
