Много момичета и жени, които мечтаят за отслабване, не го разпознават и казват, че са толкова щастливи и сами се обичат. Всъщност това е нечестие, защото наднорменото тегло не е постижение и заслуга, не дава основания за себелюбието. Прекомерното тегло е проява на слабост и страхливост, невъзможност да се контролират желанията и животът им. Ето защо, ако сте напълно честни със себе си, трябва да признаете, че не можете да обичате себе си така, както сте. Трябва да отслабнете и да донесете фигурата си на идеалния вид, колкото е възможно повече!
Как да загубя тези излишни килограми?
Преди всичко, трябва да знаете, че трябва да отслабнете, без да подкопавате силата на тялото. Необходимо е да се спазват мерките и предпазливостта, особено ако сте решили диета. Липсата на хранителни вещества може да повлияе на здравето и външния вид. Но ние се стремим да подобрим външния вид? Ето защо най-добрият вариант за намаляване на теглото е да промените начина на живот и храненето. И тогава всичко ще се върне към нормалното. Но колко дълго чакаме? Дълго време. Може би няколко месеца. Ако отидете по този начин, тогава сте мъдра жена. Да, направихте грешка - спечелихте наднормено тегло. Сега бъдете търпеливи и изслушайте някои съвети, за да коригирате тази грешка.
Ние, жените, често трябва да мислим дали ще ядем пети бонбони или трета торта.
Има по-добри редовни в същото време, че помага да се справи. Когато ядете, не четете на масата, не говорете по телефона. По това време е по-добре да се концентрирате върху храната, като се опитвате да дъвчете храната внимателно и без бързане. По време на храната не трябва да бъде нервен, на масата трябва да царуват спокойствие. Всички тези привидно незначителни съвети всъщност са от голямо значение.
Ако ги направите, стомаха и червата ще работят перфектно и здравето им ще бъде отразено на лицето ви. Освен това, ако ядем бавно, се нуждаем от много по-малко храна. Ние, вечно бързаме и не успяваме да дадем това малко значение. Много от нас просто не знаят, че красив тен започва от стомаха, а дебел слой основа и прах се нанася върху лицето.
Здравият човек не трябва да изключва нищо от диетата си. Само храната трябва да е умерена и доста разнообразна и поне 4 пъти на ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19 часа, а в никакъв случай преди лягане. Истината зависи много от това, когато си лягаш и когато ставаш. В случай на някои заболявания, говоренето за храненето е индивидуално и е по-добре да се консултирате с лекар.
Ако искате кожата ви да блести с красота и младост, яжте повече зеленчуци и плодове.Те имат много витамини и минерали. Трябва да ядете брашно, картофи и сладкиши колкото е възможно по-малко. Най-полезният хляб е малко застоял, грубо смлян. Ако искате да отслабнете, ограничете консумацията на мазнини, продукти от прясно тесто и въглехидрати. Месото е по-добре да се вари и млякото да се пие обезмаслено. Опитайте се да се движите повече - гимнастика, разходките трябва да са с бързи темпове.
След хранене не трябва да почиват в легнало положение, по-добре себе си сила, за да се направи нещо като у дома си, ако сте у дома, и ако по време на работа - тук също има случаи, когато може да се движи (дори ако работата на компютъра), че трябва да се направят някои не сложна физическа работа. Ако след вечеря сте били привлечени в сън, тогава преяждате.
В допълнение към всички тези съвети, за успешна и здравословна загуба на тегло трябва да мускулите ви дават и физически упражнения. Твърде много сила не е подходящ за диетата. Лекарите препоръчват по време на диета като упражнение - плуване или просто ходене. Спазвайки всички тези правила, ще отслабнете след няколко месеца. Последните думи със сигурност ще предизвикат недоволство, защото искате да сте в най-добрата форма за една седмица.
Но, ако се опитвате да отслабнете бързо и да получите на диета, имайте предвид, че преди организма на разходка трябва да бъдат подкрепени въглехидрати от зеленчуци и плодове, а след разходката нужда от храна по-значително - протеин: варено месо, риба, пиле, извара с ниско съдържание на мазнини , Въпреки това, прекалено без мазнини храни са лошо усвоени. За да може тялото да получи всичко за изграждането на костите и мускулите, е необходимо да яде всичко, но с умереност.
Протеинът е необходим за поддържане на мускулите. Ако пренебрегнете протеините във вашата диета, ще загубите мускулите, които ще отидат за сметка на мазнините. Независимо дали получавате необходимите хранителни вещества в достатъчни количества, можете да определите състоянието на косата, кожата и ноктите. В действителност, в случай на дефицит на протеин или някакъв друг елемент, кожата става по-тъп, тънка коса, нокти ексфолира и почивка. И това не е всичко ...
Здравето на кожата, косата и ноктите зависи от съдържанието на кератин и колаген в тях, които са получени от протеини. Сега тези, които не могат да чакат, за да отидете на диета и да видим себе си една седмица стройна, внимателен, ако не губят красотата на косата и кожата, ако мускулите ви стават отпуснати и кожата избледнели.Какво тогава е тази красота - освен в малка тежест и тънка талия?
Като се започне, за да отслабнете, не забравяйте за течаща в тялото си течността, но това не е чай и кафе, много по-малко сладки напитки, както и един обикновен чист негазирана вода.
След най-добрата диета, ако няма да я продължите през останалата част от живота си, след няколко дни ще се върнете към килограмите си. Отново ще започнете да приемате диета и т.н. Това е стрес за тялото. Метаболизмът може да бъде нарушен и ще завърши със сериозно заболяване. Тогава възниква въпросът и защо лекарите препоръчват диета за отслабване. Отговорът е прост - за такъв упорит като нас, който иска да отслабне за една седмица. Но преди да отидете на диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Строгата диета може бързо да подкопае тялото само за няколко седмици.
Може да се развие остеопороза. Не мисля, че това заболяване е съдбата на старостта. Намалените нива на калций в костите могат да настъпят след 30 години. За да дадете на тялото си ежедневен прием на калций, трябва да ядете 100 грама твърдо сирене или 800 мл мляко. Това сирене не се вписва във вашата диета? След това консултирайте се с Вашия лекар какви биологични добавки ще го заменят.И забележете, че калцийът не се усвоява без витамин D, който се синтезира в тялото ни чрез действието на слънцето. И слънцето, особено през зимата, ще замени рибата и морските дарове.
За пореден път помислете за вашето здраве.
