Затлъстяването не е само няколко излишни килограма, които носите наоколо. Ако сте класифицирани като затлъстели, това означава, че индексът на телесна маса е 30 или по-висок. ИТМ се изчислява, като използвате височината и теглото си и е добър предсказващ затлъстяване и наднормено тегло за повечето хора. Затлъстяването е изключително опасно и може да намали продължителността на живота Ви.
Статистика на затлъстяването
Повече от една трета, или приблизително 33,8% от възрастните американци на възраст над 20 години се считат за затлъстели, според информационната мрежа за контрол на теглото. Процентът на мъжете и жените, които са със затлъстяване, е съответно 32,2 и 35,5%. Малък процент от населението, 5,7, се счита за затлъстяване с наднормено тегло 40 или повече. По-малко от една трета от възрастните американци имат здравословно тегло.
Продължителност на живота
Според анализа на Националния институт по стареене и учени от Международния център за дълголетие средният американец може да види продължителността на живота му, намалена с пет години поради затлъстяването. Хората с наднормено тегло имат 50 до 100 процента по-висок риск от преждевременна смърт от всички причини. Това се дължи на факта, че излишното телесно тегло увеличава риска от заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, инсулт и дори някои видове рак.
Качество на живот
Затлъстяването прави всичко по-предизвикателно. Пренасянето на наднорменото телесно тегло поставя повече стрес върху вашите стави, сърцето и белите дробове. Преминаването през една стая или излизането от колата се превръщат в основни ежедневни предизвикателства. Може да откриете, че коленете, бедрата, глезените и дори гърбът ви постоянно болят или са възпалени. В комбинация с някое от многобройните медицински състояния, затлъстяването намалява качеството на живота ви.
Стъпки за намаляване на затлъстяването
Дори загубата на 5-10% от теглото намалява риска от заболяване. Съсредоточете се върху малките промени в начина на живот, които ще доведат до големи промени в тялото. Започнете, като намалите приема на храна малко. Не гладувайте, но изрежете частите си и увеличете количеството вода, която пиете. Добавете физическа активност, като ходене, в деня си. Разходка от 5 до 10 минути три до четири пъти всеки ден и се натрупва бавно, докато не можете да ходите 30 до 60 минути направо. Говорете с лекаря си и поискайте предложения, за да намалите теглото си.
