Избиването на футбол - или кръгла топка за футбол, овална американска или раубинска топка - използва много мускули и стави. Успешното удар изисква добра координация, баланс, точност, умения и мощност. Избиването е предимно дейност с по-ниско тяло, но цялото ви тяло е ангажирано в поддържането на баланс и стабилност.
Кости и стави
Избиването на футбол използва всички кости и стави в долната част на тялото ви. Местата, метатарасите и фалангите на крака осигуряват контактната повърхност, която удря топката. Тибията и тарсилите образуват глезенната ви връзка, която трябва да остане леко извита, но твърда, когато ударите, така че да няма загуба на сила. Коляното ви, състоящо се от тибията и бедрената кост, се простира, когато мускулите на бедрата ви се свиват, а хълбокът ви, който се състои от бедрената кост и илюмина, се извива напред в движение, наречено флексия на тазобедрената става.
Мускулите на долния крак
Основните мускули в долната част на крака, които се използват при ритането на футбол, се намират на противоположните страни на тибията ви или на костите на шията. Вашият gastrocnemius и soleus мускули, наричани колективно вашето теле, се свиват, за да разширят глезена в движение, наречено плантарна флексия, докато мускулите на предната част на тибията - тибиална предна част - се свиват, за да държат глезена си твърд. Този вид мускулно действие се нарича изометрично свиване, което означава, че докато тези мускули генерират напрежение, те не причиняват никакво действително движение на ставите, а просто държат глезена на място.
Разширение на коляното
Голяма част от мощта за ритане на футбол идва от действието на изправянето на коляното. Това действие, наречено разширение на коляното, е резултат от свиването на мускулите на предната част на бедрото. Тези мускули се наричат квадрицепси, които се състоят от група от четири отделни мускула - обширната латерална, ректус-феморис, vastus medialis и vastus intermedius - които имат обща точка на вмъкване в горната част на пищяла точно под пателата ви, или колене.
Хип Флексион
Преместването на бедрената кост от бедрото е движение, наречено флексия на тазобедрената става. Флексията на хълбоците е най-голямото съвместно действие при ритането на футбол, тъй като започва от позиция на разширение и завършва със значителна последователност. Основните мускули, отговорни за флексията на тазобедрените стави, са псос главен, псосал минор и илиас, които са колективно известни като Илиопсо или хип flexors. Тези три мускули работят с вашия quadriceps muscle rectus femoris и са отговорни за по-голямата част от мощността, необходима за ритане на футбол. За да се допусне хирургическата хирургия на хълбоците, трите вискулни мускула - semitendinosus, semimembranosus и бицепс-femoris - трябва да се отпуснат. Стегнатият шнур може да попречи на способността ви да рита.
Забележителни стабилизатори
Докато изброените мускули са отговорни за по-голямата част от движенията, необходими за изстрелване на футбол, редица мускули работят, за да задържат различни части от тялото ви, така че вашият удар да бъде доставен от солидна основа. Тези мускули, наричани общо стабилизатори, включват ректусите на корема или коремните мускули, вашите мускули на гръбначния стълб или мускулите на гърба, глутеалните мускули в задника.
