Ако не получавате достатъчно омега-3 от храната, която ядете, може да помислите за добавяне на добавка към мастната киселина към ежедневието. Омега-3 мастни киселини могат да спомогнат за стимулирането на сърдечно-съдови заболявания, понижаване на холестерола и намаляване на болката, причинена от ревматоиден артрит. Докато може да сте нетърпеливи да получите бързи резултати при допълване на диетата си, колко бързо омега-3 може да зависи от причината, поради която ги приемате. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите диетична добавка към вашата диета.
Омега-3 за по-добър холестерол
Високият холестерол засяга повече от 30% от възрастните в САЩ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Предприемането на стъпки за подобряване на броя ви намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Докато правите промени в начина си на живот е важно за подобряване на холестерола, допълването с омега-3 мастни киселини също може да помогне.
Според Медицинския център на Университета в Мериленд, може да отнеме две до три седмици, за да започнете да виждате подобрение на холестерола, след като допълнете диетата си с мастната киселина.
Приемане на Омега-3 за сърдечно здраве
В допълнение към помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, омега-3 мастни киселини може да помогне за подобряване на други рискови фактори на сърдечно-съдовите заболявания, включително високо кръвно налягане и повишени триглицериди, според медицинския център.
Ако приемате омега-3 мастни киселини, за да подобрите цялостното здравословно състояние на сърцето и да намалите допълнителните рискови фактори, медицинският център съобщава, че отнема около същото време, докато добавката работи, както при холестерола, което е две до три седмици.
За болка от ревматоиден артрит
Като противовъзпалително средство, добавката от омега-3 мастна киселина може да помогне за намаляване на симптомите, свързани с ревматоиден артрит, включително болка, скованост и възпаление. В някои случаи, добавянето на рибено масло може да намали необходимостта от нестероидни противовъзпалителни средства.
Омега-3 мастна киселина добавка за ревматоиден артрит не работи толкова бързо, колкото прави за здравето на сърцето. Според Артрит Австралия, може да отнеме два до три месеца, преди да видите някакви подобрения.
Внимание при допълване
Въпреки че е естествено вещество, добавките от омега-3 мастни киселини може да не са подходящи за всички. Поради увеличаване на риска от кървене при приемане на добавки от рибено масло, може да се наложи да сте предпазливи при добавянето им към диетата си, ако имате лесно кръвонасядане, имате анамнеза за кръвотечение или вземате кръвни разредители. Също така, ако имате диабет, не трябва да приемате омега-3 добавки, освен ако не сте под наблюдението на Вашия лекар, защото те могат да повишат кръвната захар на гладно.
