Мускулен вискозитет описва ефективността и ефикасността на мускулите да работят. За да разберете какво означава мускулен вискозитет и как се прилага към вашите тренировки, трябва да разберете няколко компонента на мускулите и действията, които влияят върху мускулния вискозитет.
Бурса
Bursa - пълна с течност торбичка между мускулните слоеве, често близо до ставите - отделя смазочна синовиална течност. Същата тази течност смазва определени съединения в тялото. Колко бързо тялото Ви отделя този флуид и правилно смазва мускулите за изпълнение е крайъгълният камък на вискозитета на мускулите.
Мускулен вискозитет
Мускулен вискозитет е скоростта, при която вашите мускули изпълняват изискванията. Секрецията на синовиалната течност и смазването на мускула инхибират мускула от реагиране твърде бързо чрез забавяне на свиването; това предотвратява разкъсване, докато мускулите се опитват да повдигнат товара. По същество този защитен механизъм ви предпазва от повдигане на изключително тежки товари в ущърб на нараняване на мускулите.
Загряване и опъване
Мускулните сълзи се появяват по-често, когато хората се опитват да повдигат тежки товари и да извършват напрегнати дейности без подходящо загряване и разтягане. Отделянето на време за разтягане на тялото преди активността подобрява мускулния вискозитет. Това кара тялото да смазва мускулните влакна и да ги подготви за силата, която сте на път да поставите върху мускулните или мускулните групи. Неправилното загряване може да не позволи достатъчно време за секреция или смазване на мускулите - което може да доведе до нараняване.
Въздействие върху упражнението
Изследванията, публикувани в "Journal of Biomechanics" през 1999 и 2000, показват, че макар вискозните свойства на мускулите да забавят свиването, общото движение около ставата се увеличава, когато мускулите се смазват. С други думи, вискозитетът на мускулите подобрява ефективността на свиването, като създава балансирано движение, когато силата се вдигне. С бързите тренировки може да не изглежда като ефективен механизъм на действие, но когато става дума за защита на мускулите и за поддържането им активни и без наранявания, това е много ефективна система.
