Twerking е една от най-сексите танцови движения на планетата - но знаехте ли, че това е и един от най-големите калории blasters? Рапърът Игги Азалей разкри тази седмица, че тя изпусна масивна тежест само за една седмица, отчасти поради строгите репетиции за музикално видео. И ако не сте поп звезда, можете да ударите дансинга, за да се оформите също.
"Направих план за хранене преди видеото, защото знаех, че ще трябва да танцувам срамежливо облечена", разкри тя по време на интервю с новозеландската радиостанция Nova 96.9 Fitzy and Wippa за заснемането на видеоклипа й "Mo Bounce". "" Всъщност направих много репетиции и, човече, загубих 15 килограма на седмица, танцувайки на тази песен! "
Макар че Beyonc ?, Майли Сайръс и Иги Азалеа правят всичко възможно да изглежда лесно, тя казва, че всъщност е доста трудно, изисква гъвкавост и професионално обучение за повечето хора да го овладеят. "Взех курсове. Имам някой, който е много добър, много добър в изтръгването и тя ми помогна - продължи Азалеа. - Никога не съм разбрал колко е гъвкава, за да правите тези неща. Учителят ми беше като: "Наистина ви предлагам да вземете йога." Не знаех, че трябва да вземете йога, за да бъдете тромав, но очевидно го правите.
Според персоналния треньор на Сан Франциско Рей Табора, twerking е определено тренировъчна и оформяща тренировка тренировка. "Те използват краката си и задника, а когато го направите, увеличавате метаболизма си, защото сърцето ви бие по-трудно", каза Тавора за клюки. - Ако те карат да се движиш, толкова по-добре.
Кейли Бон, сертифициран личен треньор, изчислява, че суетките изгарят между пет и осем калории на минута за лице от 150 килограма - което възлиза на 300-480 калории на час, подобно на количеството калории, изгорени от джогинг или упражняване на йога.
Други фитнес инструктори, като Джанет Джоунс, която преподава в класацията, наречена The Vixen Workout, твърди, че експертите могат да изгорят до 1000 калории на час. Това означава, че ако Игжи прекара 12 часа, ще може да изгори до 12 000 калории на ден!
Курсовете Twerkout се появяват по целия свят, включително Aussie Twerk, който предлага класове, курсове и партита из цяла Австралия. Има и Twerk'Out, тренировъчен клас, провеждан в Femme Body Fitness в Ню Йорк и Ню Джърси. "Поддържането на музиката го прави кардио-базиран клас", заяви собственикът и майстор на Femme Carmen Arroyo за StyleCaster. - С изтръгването си работите едновременно с бедрата и корема, както и с бедрата, глухите и долната част на гърба си.
Отвъд физическата тренировка, експертите казват, че има още по-голяма причина да се накарате да се объркате. Свободното танцуване също е тренировка за мозъка и дори е доказано, че намалява риска от деменция. Според Ричард Пауърс, професор по танци в университета в Станфорд, той изисква повече мозъчна сила, отколкото други "по-строги" форми на танц, защото сте принудени да вземате бързи решения за това как ще се движите.
И ако физическите и психическите ползи от избора на курс "twerkout" не са достатъчно мотивиращи, представете си колко впечатлени са приятелите ви, когато започнете да се разхождате на следващото си парти!
Какво мислиш?
Изненадан ли сте, че е толкова интензивна тренировка? Имате ли опит с него? Бихте ли взели курс "twerkout"?
