Яденето на торбата със солени чипове е задоволително, но може да се отрази на външния ви вид. Когато ядете солени храни в излишък, тялото ви може да задържа вода в опит да я разреде, което може да направи лицето ви да изглежда подпухнало. В редки случаи подпухналото лице може да бъде причина за основно заболяване. Говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в диетата си и преди да се опитате сами да лекувате вашето подпухнало лице.
Насоки за натрий
Всяка храна, която вкусва солта, съдържа натрий, но натрий се използва и като консервант в сладките и пикантни храни, които изобщо не вкусват солта. Въпреки че някои натрий са от съществено значение за вашето тяло, за да балансира течности, мускулите да се съпътстват и да се отпуснат и да се изпратят нервни импулси в тялото, твърде много натрий е нездравословен. Хората под 50 години трябва да приемат 2300 mg или по-малко натрий на ден. Възрастни 51 и повече трябва да консумират 1500 mg натрий или по-малко на ден.
Излишен натрий
За да балансирате натрий в тялото си, тялото ви ще се задържи на допълнителна течност в опит да разрежда излишния натрий. Това може да доведе до по-пухкаво лице от обикновено. А пухкаво лице, известно още като оток, може да е знак, че консумирате твърде много натрий. Натрият може също да увеличи кръвното Ви налягане, което може да причини бъбречно заболяване, инсулт, сърдечно заболяване или сърдечна недостатъчност.
Как да отсечем
Премахване на лицето подпухналост чрез намаляване на натрий във вашата диета. Проверете етикетите за хранителните стойности на всяка храна, която ядете, и отидете лесно върху сокера. Когато е възможно, предпочитайте домашно приготвени храни вместо предварително опаковани храни, които съдържат натрий като консервант. Стойте далеч от подправки, които са с високо съдържание на сол, като превръзки, соев сос, горчица и кетчуп. Когато приготвяте рецепти, използвайте половината количество сол, отколкото изисква рецептата.
Пия вода
Въпреки че може да изглежда неумишлено, пиенето на повече вода може да помогне за намаляване на задържането на вода в лицето. Когато пиете повече вода, разреждате натрий в кръвта и тялото ви не трябва да се държи на толкова много вода. Спящата с главата ви възвишена върху допълнителна възглавница и поставянето на леден пакет на бузите може също така да източи излишната течност от лицето ви.
