Повечето хора имат един приятел, който изглежда имунизиран с лоши дни за коса, докато други редовно се занимават със заплетени коси или с тъпи, повредени ключалки. Но вместо да ревнуваш, съсредоточи се върху култивирането на собствената си диета за здрава коса. Вярвайте или не, косата е голямо отражение на цялостното здравословно състояние на дадено лице. Започнете да ядете диета, богата на някои витамини и минерали, като вземете няколко специфични добавки и ще забележите някои значителни подобрения в блясъка, структурата и здравето на косата.
Хранене пътя си към здравословна коса
Glamour предлага да се яде сьомга, за да се подобри цялостната текстура на косата (вж. Референция 2). Той е богат на протеини, които повишават здравината на косата и помагат за предотвратяване на счупването (вж. Референция 2). За странично ястие, поръсете с тиквени семки салата, за да помогнете за растежа и да изхвърлите крехките нишки (вж. Референция 3). Залейте салатата с няколко парчета авокадо, които съдържат биотин, подобряващ блясъка витамин, който често е съставка в шампоани и балсами (вж. Референция 1). Яйцата са друг голям източник на биотин (вж. Референция 2). Когато сте на път, закуска на орехи. Те предпазват космените фоликули от слънчеви лъчи, които могат да бъдат вредни за текстурата (вж. Референция 2).
Допълнения, които трябва да се вземат предвид
Ежедневните витамини и добавки могат да помогнат за запълването на дупките в диетата ви, ако не сте огромен фен на посочените по-горе здравословни храни за коса (вж. Референция 1). HuffPost Style препоръчва ежедневно дозиране на витамини от В-комплекс (биотинът е един от тях, други включват ниацин и кобаламин) (виж референция 1). Всички помощни средства за поддържане на бравите си блестящи и дебели (вж. Референция 1). Витамин D е от съществено значение за колоезденето на космените фоликули; приемането му ежедневно може да бъде особено важно за тези, които живеят в райони, където слънчевата светлина е ограничена (вж.
