Ако сте били тунинг в 2017 САЩ Отворете вече знаете, че Венера Уилямс изглежда страхотно годни и убива го на съда. Очевидно, тренирането за един от най-големите тенис турнири в света не е шега, но как 37-годишният подготвен за тазгодишния конкурс може да ви изненада.
Вместо да опакова диетата си, пълна с протеини, изстисквайки тренировъчни сесии през всички часове на нощта и отлагайки самоусъвършенстването си, докато приключи тенис турнира, петкратният метод на шампион на Уимбълдън е за себелюбието и грижите.
Уилямс казва на хората, че не е човек, който да отдели време за тренировка, но знае "кога да каже кога". В допълнение към времето си в двора спортистът се грижи да поддържа тялото си фино настроено с потни сесии в салона , "Аз съм всичко за живота в салона. Това е изключително важно да се предотврати нараняване, но също така да бъдем силни ", казва тя. Нейната основна област на фокус? "Аз живея за абсолютно."
Тя също така се грижи да запази ума си пресен и да избягва изгарянето, като си дава "умствени прекъсвания", когато тя е източена. Докато тя смята, че играе тенис "медитация", тя психически презарежда и танцува, прекарва време със семейството си и получава тренировки - часове наред.
"Виждам масажа като част от моето обучение, почти", казва тя. - Прекарваш много време на масата, защото това, което правиш, е малко неестествено и ти разбиваш неща, защото само си медитираш отново и отново. Така че виждам това като част от работата. "
По време на турнири тя също така гарантира, че тя получава много сън - най-малко осем часа на нощ, за да бъдем точни. "Не искаш просто да раздаваш мач, защото просто не можеш да намериш начин да си легнеш", казва тя. Докато тя остава по-у дома си, тя смята, че сънът е от решаващо значение, когато става дума за обучение. "Ако искате да излезете там и да тренирате и да се премествате на границата, трябва да сте добре отпочинали. Това ми дава повече енергия. "
Докато много състезатели пакетират протеини, въглехидрати и мазнини в диетата си, докато са в тренировъчен режим, Уилямс, който яде "тон" по време на турнир, всъщност поема различен подход този път.
"Напоследък бях от протеиновия влак - дори вегански протеин", обяснява тя. "Това е нещо ново, което се опитвам. Не съм непременно убеден, че се нуждаем от толкова протеин, колкото казват те. И все още се чувствам добре. Мисля, че това е всичко за това как се чувстваш и да разбереш какво работи за твоето тяло. "Вместо протеин пие много шейкове и гладки. "Различни сортове, зелени, розови, червени, всички различни цветове с много плодове и зеленчуци".
Едно нещо е сигурно - методите за обучение на Уилямс се оказаха плодотворни за нея. Докато тя все още не е спечелила титла през 2017 г., тя побеждава Петра Квитова във вторник и ще поеме 24-годишния Слоун Стивънс в полуфиналите този четвъртък.
Какво мислиш?
Изненадате ли се от методите за обучение на Венера Уилямс? Смятате ли, че е права да не се нуждаете от толкова протеини, колкото хората казват? Как променихте режима й?
