Разработката е здравословна дейност, но може да бъде опасна, ако се възстановявате от болест. Може да се сърдиш да се върнеш в салона след липсващо време, но трябва да слушаш тялото си. Ако се върнете да работите прекалено скоро или не спирате, когато сте болни, можете да повторите или усилите симптомите.
Дихателна болест
Когато вашите дробове са замесени, трябва да избягвате да работите. Упражнението натоварва тялото ви и отслабва имунната ви система. Дихателната инфекция може да доведе до бронхит и дори до пневмония, ако тялото не е позволено да почива. Натискането на себе си в тези ситуации ще причини повече вреда, отколкото полза. В статия в "Вашингтон пост" имунологичните лекари предполагат, че чакат две седмици след това заболяване да възобновят упражненията.
Треска
Когато имате треска, не трябва да тренирате, защото температурата на тялото ви вече е твърде висока. Разработката естествено повишава телесната ви температура и повишава сърдечната честота. Не желаете да засилите ефекта на треската с физическо натоварване. Може да загубите прекалено много вода и да припадате. Д-р Едуард Ласковски на MayoClinic.com съветва да не работите, ако имате треска.
Общото студено
В проучване от 1997 г., проведено в Ball University, цитирано в "The Washington Post", 50 студентски доброволци са заразени с обикновена настинка. Половината бяха помолени да се упражняват, докато другите почиват. Продължителността на настинката не се е увеличила при тези, които са работили срещу студентите, които почивали. Д-р Laskowski на MayoClinic.com предлага: "Упражнението обикновено е наред, ако вашите признаци и симптоми са" над врата "- симптоми, които може да имате с обикновена настинка, като хрема, назална конгестия, кихане или леко възпалено гърло. "
Не бързай
Най-важното правило при възобновяване на физическото упражнение след боледуване, според MayoClinic.com, е да го вземе бавно. Не просто се връщайте обратно в нормалната си тренировка. Трябва да намалите интензивността и дори продължителността на упражнението, докато не се чувствате комфортно. Като започнете да се връщате прекалено скоро, рискувате да отслабите имунната си система или да се нараните по време на тренировката. Ако не сте сигурни кога да се върнете, консултирайте се с Вашия лекар.
