Безплодието се характеризира с неуспех на двойка да постигне бременност след една или повече години на незащитено сношение. Мъжката плодовитост зависи от количеството и качеството на сперматозоидите, които могат да бъдат засегнати от няколко неща, като например начин на живот, екологични, вродени и свързани със здравето фактори, според MayoClinic.com. Храненето на питателна диета, упражняването, намаляването на алкохола и поддържането на здравословно тегло увеличава плодовитостта и шансовете за зачеване. Причините за безплодие трябва да бъдат диагностицирани от лекар преди да се обмислят други възможни решения.
Авокадо
Авокадото може да е от полза за мъжката безплодие, защото съдържа здравословни количества витамин Е, антиоксидант, който помага на спермата да проникне в яйцето и да ускори подвижността, съобщава Fertilitnet.com. Витамин Е помага на организма да произвежда здрави сперматозоиди. Ако тялото съдържа недостатъчно количество витамин Е, то не може да произвежда жизненоважни полови хормони, които са важни за производството на сперматозоиди, съобщава Healthnotes на уебсайта на Университета на Мичиган. Допълнителните храни, които съдържат витамин Е включват фъстъци, царевица, скуош и слънчоглед.
Тиквени семена
Тиквените семена съдържат значителни количества цинк, което може да увеличи броя на сперматозоидите и тестостерона, съобщава WhatToExpect.com. Тиквата е опакована с Омега-3 мастни киселини, които могат да подобрят половата функция и да стимулират притока на кръв към репродуктивните органи. Дефицитът в цинка може да намали нивото на тестостерона при някои мъже. Допълнителните храни, които включват цинк, включват рак, пуйка и агнешко.
нар
Друг мощен антиоксидант е сокът от нар, което може да увеличи качеството на спермата и да се брои, ако се консумира редовно. Според Acubalance Wellness Center сокът от нар съдържа антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за увеличаване на плътността на сперматозоидите, подвижността на сперматозоидите и управление на еректилната дисфункция. Тя може също така да намали абнормните количества сперматозоиди. По отношение на мъжката плодовитост, ползите за здравето от нар са фокусирани върху сока и целулозата на плодовете, въпреки че екстрактите също получават внимание.
домати
Домати може да имат положителен ефект върху мъжкото плодородие, според Fertilinet.com. Доматите съдържат значителни количества от антиоксидантния каротеноиден ликопен. При мъжете с ниски нива на каротеноиден ликопен този антиоксидант може да подобри подвижността на сперматозоидите и да ги брои. Здравните ноти в сайта на Университета в Мичиган отбелязват, че каротеноидният ликопен е важен за здравословното сперма и че мъжете, които се борят с ниски нива на ликопен, обикновено имат проблеми с фертилитета. Други храни, богати на каротеноид и ликопен, включват диня, грозде и розов грейпфрут.
