Точките на задействане са малки, болезнени, здрави възли от мускулни влакна, заровени в мускулите. Те допринасят за хронична мускулна болка, която на свой ред води до болки в ставите и скованост. Точките на задействане държат мускулите напрегнати и слаби едновременно. Тъй като мускулите с точки на задействане са напрегнати, има стрес на всеки край на мускула, като се разпространява болката в по-голяма област. За щастие, масажът с пускова точка може да осигури облекчение.
Техника
Първо разходете пръстите или палетите си над болезнените мускули, търсейки най-болезнените петна. Често ще се почувствате стегнат малък набор от мускулни клетки около размера на грахово зърно. Когато намерите точка на задействане, натиснете в нея с умерен натиск и задръжте точката, докато бавно дишате три или четири пъти. Трябва да почувствате болката и стягането. След това потърсете спътници - други пунктове за задействане са групирани в близост до първия. Задръжте всеки един за три вдишания или докато започне да се разсейва. След като намерите и натиснете всички пунктове за задействане, завършете с леки стречинг упражнения.
врат
Точките на захващане в шията обикновено се намират в основата на черепа. Натиснете върховете на пръстите си в центъра на основата на черепа, върху гръбнака. След това се придвижете встрани към ушите си с 1/2-инчови стъпки. Когато откриете възпалено място, натиснете в него и го задръжте, докато въртите главата си напред и назад над върха на пръста си. Продължете, докато болката в точката се намали и след това потърсете спътници близо до тази точка. Натискането на пунктовете за задействане при движение на мускулите ви помага да се отпуснете мускулите. След като работите по основата на черепа, обработете пътя по шията.
Горната част на гърба
Потърсете голяма пускова точка в горната част на рамото до врата. Натиснете пръстена в спусъка и го задръжте докато завъртите главата си отстрани настрани. Когато откриете движение, което наистина разтяга спусъка и "боли добре", повтаряйте опъна няколко пъти, докато продължавате да държите точката. Точките за захващане на горната част на гърба също обикновено се намират в горната част на нокътчето ви - рамото - и по средата около гръбнака.
Долната част на гърба
Точките за задействане на долната част на гърба обикновено се срещат по талията. Търсете точки на задействане по талията с пръсти, палци или кокалчета. Когато намерите точка на задействане, натиснете в нея и я задръжте докато разтягате и отпускате долната част на гърба си. Когато работите от средата настрани, обръщайте ниското си гръб от една страна на друга, сякаш търсите над рамото си.
Съображенията
Въпреки че е добре да търсите пунктове за задействане на гърба и стените на врата, не натискайте здраво предната част на шията, където се намират по-деликатни структури, като например каротидните артерии, щитовидната жлеза и цервикалния хрущял. Безопасно е обаче да работите с пунктовете за задействане под брадичката по линията на челюстта.
