Сивата коса не е признак на стареене, който лесно се прегръща от всеки, който се сблъска с тази форма на депигментация. Меланоцитите, клетките, отговорни за производството на меланин, намаляват с възрастта. С това намаление пигментацията на косата ви намалява, което води до естествени цветове, за да се превърнат нюанси на сребро, сиво и дори бели. Боите за коса отдавна са предпочитаният метод за лечение, за да избегнат растящите стареения, но правилното хранене и хранене може да са отговор, който ще спре сивите косми от всяко поникване.
Витамини
Витамините са от съществено значение за всяка функция, която вашето тяло изпълнява ежедневно. Това включва растежа и оцветяването на косата. Витамините В12 и С са два такива важни витамини, които са необходими за предпазване от сива коса. Според центровете за еволюция на косата, витамините В12 и С поддържат кръвта чиста, което спомага за усилването на функцията на филтриране на черния дроб. Когато свободните радикали нахлуят в кръвта ви, системите ви реагират бавно и това включва способността ви да произвеждате меланоцити. Храните с високо съдържание на тези витамини включват цитрусови плодове, зелени листни зеленчуци, семена и ядки.
Билки
Ароматизирането на вашата храна с подходящи билки също е от полза за спиране на сивата коса в нейните следи. Според уебсайта на World Of Hair, къри листата са доказан метод за отстраняване на сивата коса. Добавянето на къри в съдовете ви за вкус играе двойна роля в усилването на производството на меланоцити, като блясъкът е допълнителна полза. Кери листа яде цели са също идеален начин да се гарантира, че ще се възползват от свойствата, които тази билка притежава. Въпреки това, този подправка може да е твърде силен за някои.
полезни изкопаеми
Наред с витамините, някои минерали осигуряват поддръжка на здравето на косата. Еволюционните козметични центрове твърдят, че желязото и фолиевата киселина са две такива минерали, подпомагащи витамините В12 и С в способностите за прочистване на кръвта. Индивидите с по-ниско от нормалното ниво на желязо страдат от състояние, наречено анемия, което има неблагоприятно въздействие върху косата ви, което включва избледняване и тъп външен вид. Консумирането на зелени листни зеленчуци, черен дроб и пълнозърнести храни ще гарантира, че желязото и фолиевата киселина присъстват във вашата система по всяко време. Други минерали, които са необходими за борба със сивите, включват мед и йод, открити в черупчести и други морски дарове, според списание "Жените Фитнес".
протеин
Всяка хранена добре балансирана диета трябва да включва няколко дози от 3 до 4 унции. порции белтък дневно. Косата ви е изработена от сложни протеини, които не само осигуряват сила и растеж, но и гарантират жив цвят. Според Света на косата, пониженият прием на протеини може действително да стимулира зреенето. Зрелите меса, ядки и боб са само няколко храни, които са богати на протеини, като същевременно осигуряват разнообразие на вашата диета. Соетата е друга хранителна добавка, осигуряваща здравословна алтернатива за тези, които избягват масови количества месни продукти.
Отбягвания
Яденето на определени храни повишава пигментацията на косата, но също така е от съществено значение да се избягват някои храни. Високото количество сол може да увреди кръвта, да повиши кръвното налягане и да потисне клетъчното производство. Според Evolution Hair центровете, преработените храни, чипс и други закуски са натоварени със сол, която уврежда косата ви. Други храни, които трябва да се избягват, включват храни с високо съдържание на въглехидрати, като например тестени изделия и бели хлебчета. Според списанието "Women Fitness", въглехидратите потискат абсорбцията на антиоксиданти, открити в някои витамини.
