Здравословният живот има много предимства, но това също е предизвикателство. Например, може да ви е трудно да се отправите към фитнес залата след дълъг работен ден. Ако имате проблеми да се откажете от предишните си лоши навици, като например хранене на нездравословни храни, може да се окажете, че сте облагали да се противопоставяте на тези пориви през целия ден. Свържете се с професионалист за помощ, ако сте достигнали точка, в която вече не можете да живеете здравословно. Например, ако имате проблеми с диетата, помолете диетолог да ви помогне да намерите здрави заместители, които ще задоволят вашите желания.
Етап 1
Определете разумни цели. Ако надценявате способността си да се храните или упражнявате, ще бъдете разочаровани, когато се провалите. Останете мотивирани, като изберете цели, които са постижими.
Стъпка 2
Наречете се периодично, за да поддържате духовете си. Здравословното хранене изисква контрола на порциите, така че понякога си позволявайте да ядете любимите си храни, които не са на диета. Това помага за отстраняване на апетита и ви дава нещо, към което да работите.
Стъпка 3
Подобрете настроението си и увеличете енергията си, като упражнявате редовно. За да сте мотивирани да упражнявате, изберете забавни физически дейности, с които можете да очаквате.
Стъпка 4
Поканете другите да се присъединят към вас в новия си здравословен начин на живот. Когато сте слаби, приятелите и семейството ви ще служат като система за поддръжка и ще ви помогнат да запазите мотивацията си.
Стъпка 5
Фокусирайте се върху предимствата на здравословния начин на живот, като подобряване на здравето и повишаване на гостоприемството. Не мислете за негативните аспекти, като например да се отказвате от нездравословните, но приятни навици.
Стъпка 6
Проследявайте напредъка си. Попълнете календар с поредица от цели, като загуба на определено тегло или поставяне в старите си дрехи до определени дати. Когато постигате цели, пресечете ги, за да разберете с един поглед колко добре правите.
Стъпка 7
Дизайнът на диетата си внимателно, така че да доставя всички необходими хранителни вещества. Една балансирана диета ви дава енергия, подобрява настроението ви, укрепва имунната ви система и предлага много други предимства. С правилната диета, ще се почувствате замаян, което ще ви помогне да останете мотивирани да избягвате висококалорични, ниско хранещи закуски.
Стъпка 8
Присъединете се към организиран спортен екип, ако вашите тренировки са самотни. Ако знаете, че другите разчитат на вас да се появи, ще бъде по-лесно да се упражнявате, дори когато не се чувствате мотивирани.
