Термините "ходене на състезания" и "ходене по мощност" изглеждат подобни, но двете дейности са различни по много начини. Расовото ходене е физически много по-интензивно от мощното ходене и е конкурентен олимпийски спорт, строго регламентиран в САЩ и в международен мащаб. Мощното ходене, което не е регулиран спорт, е метод за ходене по-бързо от нормалното за фитнес и здраве. Докато мощността на ходенето е по-бърза от обикновеното ходене, ходенето по състезания може да е по-бързо, отколкото да се изпълнява.
Раса Разходка
Расовият ходене е международен олимпийски спорт със специфични правила, които гарантират, че е направено правилно. Според "Съединените американски щати Track and Field", която наблюдава ходенето на състезания в Съединените щати, "Ходенето на състезания е прогресия на така предприети стъпки, че ходещият е в контакт със земята, така че да няма видима загуба на контакт". Ходещите състезатели се оценяват в конкуренция, за да се уверят, че единият от двата им крака остава докосващ земята по всяко време и да гарантира, че те не изтичат в движение.
Power Walking
Мощност ходене, известен също като фитнес ходене и здравето ходене, е по-бавен и не толкова строги, колкото раса ходене. Той е прегърнат от много хора като ефективен и лесен метод за отслабване и престой в добра форма. За разлика от ходенето на разходка, мощното ходене включва размахване на ръцете си в преувеличено движение назад и напред в ритъм на стъпките ви, като се правят дълги крачки и удряте земята с петата си, докато се движите напред възможно най-бързо.
Калории
Можете да измерите различните интензивност на ходенето на мощност и ходенето по раса с броя на калориите, които всяко упражнение изгори. Според калкуларния калкулатор на NurtriStrategy.com, ако тежите 155 килограма, ходейки по оживен, ходене с мощност от 3,5 мили в час изгаря 267 калории на час. Ако увеличите това темпо в по-интензивната мощност на ходене зона от 4 mph, вие ще изгорите 352 калории на час. Ако включите това в разходка по пътешествие - което може да бъде повече от 8 мили в час за притежателите на световни рекорди - ще изгорите 457 калории на час.
прилики
Докато нивото на интензивност на всеки ходещ стил е много различно, двете упражнения споделят много положителни аспекти; като изграждане на сърдечно-съдовата издръжливост. Разхождайки се бързо, тонизира почти всички мускулни групи в тялото ви, получава ви във всички около добра форма и ефективно изгаря калории. И двата спорта са много евтини, защото изискват много малко специално оборудване, освен здрав чифт маратонки или ходещи обувки.
