Колагенът е от съществено значение за образуването на коса, кожа и нокти. Когато някоя от тези части на тялото изглежда страда, увеличаването на производството на колаген може да бъде отговорът. Въпреки, че много кремове за кожа и почистващи препарати за коса съдържат витамини и минерали, които могат да помогнат при производството на колаген навън, допълването с тези хранителни вещества вътрешно може да осигури по-дългосрочни ползи. Хранителните вещества, свързани с производството на колаген, включват витамин С, цинк и невен невен.
Преди да добавите към някоя от тези хранителни вещества, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите дали това е необходимо. Нежеланите реакции могат да възникнат от твърде много добавки.
Витамин Ц
Витамин С може да бъде най-важният витамин за производството на повече колаген в тялото. Според Института Линус Паулинг в Орегонския държавен университет, витамин С се изисква за синтезата на колаген, който създава структурата на кръвоносните съдове, сухожилията, сухожилията и костите. Тялото буквално би се разпаднало без действието на витамин С върху колагена.
Тялото не произвежда свой собствен витамин С, така че трябва да се получава чрез диета. Диетата с ниско съдържание на пресни плодове и зеленчуци може да не съдържа достатъчно витамин С, за да синтезира правилно колагена. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да го добавите към витамин С.
цинк
Цинкът е друго хранително вещество, което може да помогне с повишеното производство на колаген. Уинифред Конклинг, в книгата си "Пълното ръководство за витамини, билки и добавки", отбелязва, че цинкът помага за производството на колаген и това изгражда тъкан в тялото.
Хранителните източници на цинк включват пиле, боб, ядки, месо и стриди. Твърде много цинк може да причини странични ефекти като спазми и диария, така че преди да се допълни, свържете се с квалифициран медицински специалист, за да определите нивата на цинка в организма.
невен
Билният невен също се смята, че помага за производството на колаген. Авторите Дебора Мичъл и Хънтър Йост в своята книга "Женски наръчник за витамини, билки и добавки" пишат, че невен е противовъзпалителен, антибактериален, увеличава притока на кръв към увредените зони на тялото и произвежда колагенови протеини. Това подпомага излекуването на кожата.
Подобно на витамините, консултирайте се с лекар, обучен в билки, преди да се допълни с невен.
