Разводът рядко идва без известна степен на скръб. В края на краищата двама души не се женят с намерението да се разделят. Въпреки това, много бракове днес не оцеляват и произтичащата болка от раздяла може да бъде огромна. Както всяка загуба, краят на брака може да предизвика различни реакции. Много хора изпитват пет различни етапа на скръб, включително отрицание, гняв, депресия и приемане. Опитайте се да бъдете нежни със себе си, да потърсите подкрепа от близките си и да си позволите да усетите пълната гама от емоции.
отричане
Когато бракът е приключил, загубата може да бъде ужасно изненадващо и трудно разграждаща се. Дори ако разводът е вашето решение, може да имате трудности да вярвате и да приемате, че връзката е свършила. В статията на Джули Акселрод, озаглавена "5те етапа на загуба и скръб" на PsychCentral, Axelrod обяснява, че отказът е вид защитен механизъм, който омекотява непосредствения шок и ни предпазва от болката от загубата. Като блокирате обстоятелствата си, не е нужно да мислите за трудните емоции, които трябва да дойдат.
Гняв
След като реалността се потапя, много хора, които преживяват развод, се ядосват. Може да се почувствате недоволни от партньора си за неща, които той е направил или казал, или може да сте разстроени със себе си за собствените си действия, които допринесоха за края на брака. По време на този етап на скръб, емоциите могат да станат все по-интензивни. Човек често се концентрира върху нещата, които мрази за партньора си, за собствените си съжаления или за нещата, за които се чувства виновен. Това е време на вина, раздразнение и отвращение. Разселеният гняв е често срещан и може да се окажете, че имате по-малко търпение и лесно се влошавате от ежедневните си задачи или ситуации.
договаряне
"Преговорите за договаряне са последен опит да се постигне споразумение с решението за развод", обяснява Кати Майер, сертифициран треньор по развод и брачен преподавател. В статията на "Хюфингтън пост" "Емоционалните етапи на развода: какво да очакваме по време и след развода", Майер описва договарянето като време, когато се опитвате да поправите повредения брак или да убедите себе си, че разводът е правилното решение. Този етап често се предизвиква от паника, страх и желание за възстановяване на контрола. Може да се опитате да преговаряте с партньора си в опит да коригирате какво се е объркало, или може да си припомните причините, поради които връзката не работи.
депресия
Депресията обикновено се задава, когато човек разбира, че бракът наистина свърши. Много нещастни решения и корекции се извършват след развода, което може да доведе до дълбока тъга. Например, може да се наложи да определите кой получава различни имущества, които имат задържане на децата или които трябва да се изнесат от къщата. Може да загубите споделени приятели и да не искате да присъствате на определени събития. Депресията често е съпроводена от срам и много хора изпитват период на изолация, докато траят. В статия на PBS, озаглавена "7 стъпки за преодоляване на вашата скръб", Debra Warner, M.S., M.F.T. обяснява, че много хора се обръщат навътре и се оттеглят социално, докато не изпуснат загубата.
приемане
В последния етап на скръбта вие приемате развода като част от живота си. Приемате ръководството и подкрепата на другите и бавно започвате да пускате отрицателни емоции. Сърцето може да не се изгубва завинаги, но вие сте в състояние да възобновите нормалната си дейност без прекалена тъга.
