Той натоварва вашата енергия, влияе върху настроението ви и причинява наддаване на тегло, което е трудно да се загуби. Болестта на Хашимото е автоимунно разстройство, което атакува щитовидната жлеза, което води до намаляване на производството на тиреоидни хормони и е най-честата причина за хипотиреоидизъм. Хормоните на щитовидната жлеза регулират метаболизма ви, а когато нивата са ниски, способността на организма ви да изгаря калории се забавя, което води до повишаване на теглото. Здравословното хранене, включващо храни, богати на витамин D, селен и витамин B-12, може да ви помогне да управлявате по-добре болестта, да подобрите функцията на щитовидната жлеза и да постигнете загуба на тегло. Консултирайте се с Вашия лекар относно нуждата Ви от добавки.
Диета за Хашимото
Загубата на тегло е трудна, но не и невъзможна за хората с болестта на Хашимото. Веднъж, когато Вашият лекар може да контролира нивото на хормоните Ви с подходящия медикаментозен и здравословен план, можете да започнете да се фокусирате върху вашата диета за отслабване, казва диетолога Клара Шнайдер. Здравословното хранене за болестта на Хашимото е богато на цели храни като плодове, зеленчуци, боб, постно месо като домашни птици и богати на омега-3 храни като сьомга. В същото време е ниско в храни с добавена мазнина и захар и в бързо хранене. В допълнение към избора на храна, вие също трябва да контролирате калориите, за да насърчавате загуба на тегло. Вашият лекар може да Ви помогне да определите нуждите си от калории. Като цяло повечето жени могат безопасно да намалят теглото си чрез приемане на 1200 калории на 1500 калории на ден, а мъжете и активните жени на 1500 калории на 1800 калории на ден.
Витамин D и недостиг
Дефицитът на витамин D и болестта на Хашимото имат връзка, според проучване от 2013 г., публикувано в "Ендокринната практика". Изследователите от проучването предполагат, че дефицитът може или да е свързан с причината или прогресията на заболяването, но са необходими повече изследвания. Вашето тяло може да произвежда витамин D чрез излагане на слънце, което ви помага да посрещнете някои от вашите нужди. Но също така е важно да получите достатъчно количество витамин D от храната, която ядете. Добри източници включват подсилено мляко без мляко или портокалов сок, сьомга, консервирана риба тон, яйца и обогатена зърнена закуска. Възрастните се нуждаят от 600 до 800 международни единици витамин D на ден за добро здраве. Може да се наложи да обмислите приема на витамин D, ако сте недостатъчни, според диетологът Cheryl Harris.
Селен за здравето на щитовидната жлеза
Селенът се намира във високи концентрации в щитовидната жлеза и е необходим за производството на тиреоидни хормони. Предполага се, че допълването със селен може да помогне да се намали нуждата от медикаменти при хора с Хашимото и може също да подобри настроението и здравето. Според статията от 2014 г., публикувана в "Европейски дневник за тироидите", обаче, няма достатъчно доказателства за това дали селенът е полезен или не, и са необходими повече изследвания. Възрастните хора се нуждаят от 55 микрограма селен на ден, а храните, като бразилски орехи, жълт тон, пуйка, кафяв ориз и яйца, могат да ви помогнат да задоволите вашите нужди.
Необходимост от витамин В-12
Недостигът на витамин В-12 е често срещан при хората с болестта на Хашимото, според статията от 2012 г., публикувана в "Дневният диетолог". Тя подпомага образуването на червени кръвни клетки и е необходима за неврологична функция. Малабсорбция, злокачествена анемия - състояние, причинено от липсата на вътрешен фактор, което е необходимо за абсорбцията на витамин В-12 - и лошият прием са най-честите причини за дефицит на витамин В-12. Ако се подозира малабсорбция, може да се наложи допълнително. Възрастните хора се нуждаят от 2,4 микрограма витамин В-12 на ден. Добрите източници на храна включват обогатена зърнена закуска, сьомга, яйца и мляко.
