Гастроезофагеална рефлуксна болест или киселинен рефлукс е хронично храносмилателно разстройство, което кара стомашната киселина да се връща обратно в хранопровода. Киселината дразни езофагиалната обвивка и причинява дискомфорт на страдащия. Ако страдате от ГЕРБ, някои коремни упражнения, като напрягане или скърцане, могат да влошат симптомите. Въпреки това, има някои прости упражнения йога, които могат да укрепят коремните мускули и също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на киселинен отлив.
ГЕРБ
Въпреки че повечето хора получават от време на време киселини и киселинен рефлукс, ако симптомите на ГЕРБ се проявяват по-често от два пъти седмично и засягат живота ви, това може да е знак, че страдате от гастроезофагеална рефлуксна болест. Симптомите на ГЕРБ включват болки в гръдния кош, киселини в стомаха, изгаряния в устата и гърлото, затруднено преглъщане, възпалено гърло, суха кашлица и киселинен рефлукс. Трябва да потърсите незабавно медицинска помощ, ако имате болка в гърдите.
ГЕРБ и Упражнение
Хората, които страдат от ГЕРБ, са склонни да бъдат по-малко физически активни от не-страдащите. Това обикновено се дължи на факта, че хората с киселинен рефлукс се страхуват, че упражненията могат да влошат симптомите си. Някои видове упражнения като джогинг, колоездене или вдигане на тежести наистина могат да увеличат симптомите на киселинен отлив, но коремните упражнения, използвани в йога, няма да увеличат симптомите и дори да помогнат за облекчаването им.
ГЕРБ и Йога
Въпреки че няма упражнения по йога, предназначени специално за подпомагане на ГЕРБ, някои пози могат да подобрят храносмилателните процеси и да подобрят здравето на храносмилателните органи. Те могат да облекчат симптомите на ГЕРБ по два начина; директно чрез тонизиране на органите и непряко чрез релаксация. Ефективните упражнения включват лесната поза, кучето позира, скакалецът и котката. Пранаяма или дихателни упражнения също са полезни, тъй като подобряват циркулацията на храносмилателните органи и спомагат за облекчаване на стреса и напрежението. Дихателните упражнения могат да се извършват във всяка позиция на йога. Дишането трябва да бъде редовно и достатъчно дълбоко, за да се разшири и свие коремните мускули.
Съображенията
За да се предотврати ГЕРБ по време на тренировка, трябва да се упражнявате на празен стомах, да се избягват упражнения, които са предизвикали киселинен рефлукс в миналото, да пият вода, а не спортни напитки, да се упражняват редовно и да поддържат здравословна диета. Ако страдате от ГЕРБ, говорете с Вашия лекар за това, кои видове упражнения може да са по-подходящи за Вашето състояние.
