Болката на краката може да удари по всяко време. Специфичната болка под коляното може да бъде причинена от фактори като анатомична слабост, ежедневна активност и стрес и индивидуални нива на годност. Цялото коляно съединение е податливо на злополуки и прекомерна употреба, така че знаейки точната причина за болката е полезно за контрола.
анатомия
Районът на крака непосредствено под коляното включва сухожилия, връзки и кост. Тъй като в тази област има малко стабилизиращи структури и сравнително малко подкожна мазнина, тъканите могат лесно да бъдат увредени. Непосредствено под коляното са разположени дебелите патетрални сухожилия и лигаменти, които се прикрепят към главите на двата бръчки, пищяла и фибула. Малки количества хрущял, включително меноподобен менискус леко под и отвътре на всяко коляно, осигуряват омекотяване. Добавете куп кръвоносни съдове и нерви и имате много анатомични парчета, които могат да бъдат ударени, усукани или притиснати, с болка, която понякога излъчва надолу по крака.
Директни сили и усукване
Проблемите с директно удавяне включват набиване в коляното или крака от обект като скала, вие и футболен съотборник, който се сблъсква в коленете, или футболист, който се занимава с друг странично на ниво коляно. Силите на удара създават натъртване и крекинг на тъкани, дори на кости, на континуум от най-малките щамове или костеливи пукнатини до пълно разкъсване на тъканите или счупване на костта. Футболът, футболът, тенисът и ските също водят до усукващи сили, които пряко нанасят травма на коляното и краката.
Текущи и свръхучастие
Работата може да помогне или да навреди на долните ви крака. Проучванията, докладвани от "Ню Йорк Таймс", показват, че бягането всъщност може да защити коленете, защото укрепва мускулите, сухожилията и сухожилията на крака, стабилизира колянната става и поглъща повтарящите се бутащи сили. Силните мускули на краката и съединителните тъкани предпазват костите от стрес фрактури. Въпреки това, когато тези защитни конструкции се губят от прекомерна употреба, болките в краката могат бързо да се забият. Мускулите на краката също могат да се наранят чрез навяхвания, напрежения, внезапно нарастване на километража или между течащи повърхности.
Плуване с повредена техника
Грешките в техниките за обучение са причина за болката на повечето плувци. Едно нараняване, по-специално, се проявява при кърмене: медииален тендинит на подвижните връзки (MCL). Physio Advisor подсказва, че MCL тендинитът се поражда постепенно от повтарящото се задвижване на жабата, което изисква четиринадесети крака и мускули, които притискат долните крака назад и заедно. Това смущаващо действие принуждава коленете да се въртят във водата, като натискат MCL. Ако удряте с прекалено много бързина и усукване, може да получите тендинит. И ако не успеете да си починете краката след интензивни тренировки, рискувате наранявания от прекалено обучение.
Възраст и влошаване
Докато сте на възраст, краката ви губят сила, болките могат да станат хронични и нараняванията да отнемат повече време, за да се лекуват. Артритът, диабетът и дегенерирането на нервите могат да доведат до ежедневна болка в долната част на краката, така че да се практикуват превантивни мерки като редовни тренировки, добро хранене и достатъчен сън. Според американския семеен лекар, ходенето, бягането и колоезденето подобряват мускулния тонус на краката, костната еластичност и кръвообращението. Подходящият прием на белтъчини и противовъзпалителни есенциални мастни киселини, открити в риба, орехи и зехтин, могат да намалят потенциално мускулните увреждания.
