Въпреки че крикетът включва продължителни периоди на почивка на полето, редовните кратки изблици на активност и дългите периоди на удряне отнемат физическото им значение. Най-добрите крикетьори имат фитнес отстрани. Например, вие сте малко вероятно да купи най-доброто, ако сте силно дишане след само няколко топки. И вие сте по-склонни да направите основна грешка, ако сте задъхани след предишна тичане. Но ако искате да играете по-добър крикет, има начини да се подготвите.
Кардио фитнес
Независимо дали тече, боулинг или полеви, крикетците изискват добра сърдечно-съдова фитнес. Кардио или аеробно, фитнес се отнася до това колко добре тялото ви приема кислород и се отърва от въглеродния диоксид. Аеробни упражнения също могат да помогнат за предотвратяване на мускулни наранявания и умора. Полезни аеробни упражнения за крикет включват бягане, колоездене и плуване. Друг съвет е да тренирате с пълни подложки и крикет. Може да сте в състояние да пуснете 100 фута носещи тениска, но тичането на пълни подложки е друг въпрос.
Крикет обучение в фитнес
Обучението във фитнес за фитнес за крикет поставя въпроса кои машини и упражнения трябва да се опитат. В статия за Pitch Vision от 2007 г. за фитнес за фитнес във фитнес залата, Дейвид Хинклиф предлага няколко практики, специфични за крикет. Например, изпомпване на краката работят върху мускулите, използвани за позициониране на себе си за перфектни изстрелвания и за бързо стартиране на спринтове. Натискането на натискане на натискане на гърба и упражняване на гира работят върху мускулите, необходими за удари на големи изстрели или бързи топки за купи. Въпреки това, силата повече от насипно състояние обикновено е целта на програмите за фитнес за крикет. Използването на гребена машина ви помага да развиете добра цялостна сила на горната част на тялото за крикет.
Обучение по крикет
Разработването на програма за обучение на велосипеди е отличен начин за подобряване на фитнес за крикет. Упражненията трябва да се съсредоточат върху комбинация от експлозивна сила и издръжливост. Нямате нужда от специализирано оборудване за тези упражнения. Например в книгата "Cricket" на Sports Series "Ashok Kumar предлага да се включат издърпвания, гърбици, обратно повдигане, натискане, коремни къдрици и спринтчета като част от цялостната фитнес програма за крикетьори. Целта е да включите осем упражнения във вашата сесия. Извършвайте всяко упражнение с възможно най-много повторения за около 60 секунди.
Експлозивна мощност и гъвкавост
Гъвкавите полета могат да направят най-акробатичните от улова. Гъвкавостта също така помага на батсмените да преместват тялото си бързо в позиция за изстрел и дори предотвратява събирачите да не вземат твърде много наранявания. Пилатес и йога са два от полезните начини да се наложите за крикет, според "Крикет за манекени". Кратките енергийни упражнения, като сесия за колоездене на закрито, могат да подобрят общата ви издръжливост и експлозивна мощност. Опитайте спринт упражнения с разнообразна крачка, за да ви помогне да свикне с stop-start характер на крикет.
